聪明的人吃肉也可以减肥？吃饭时牢记3句话，或许体重“悄悄降” - 娱乐资讯(健康生活网)

...然减肥期间需要少吃，但是像鸡胸肉可能属于低脂低热的肉类。在减肥期间可以适当食用一些能够有效的补充优质蛋白质，而且对于增强基础代谢，帮助减肥都有一定的帮助。如果在减肥期间一口肉都不吃，只吃蔬菜，可能会让摄入的热量更容易转化为脂肪，这样也会使人容易出现饥饿感，反而对减肥不利。减肥期间：控制好吃饭的时间有些食物早晨吃可以帮助减肥，但是晚上并不利于减肥，不同的食物选择正确的时间是比较关键的，比如核桃一类的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持心脑血管有一定的帮助，减肥期间很容易出现饥饿感。下午上班的时候可以吃几粒核桃，这样既能够为身体提供能量，还能够增强人的饱腹感。但是在睡觉之前就不宜吃核桃了，因为这样可能会加重肠胃的负担，而且会使人出现发胖的现象。另外最好将晚餐控制在6:00之前不要超过8:00，这样胃里的食物已经残留不多，不会影响到睡眠质量，也不易囤积脂肪。减肥期间：注意吃饭的顺序正确的吃饭顺序也会影响到...

怎么判断自己是否怀上？这三种方法最科学，其他偏门路子都不靠谱 - 育儿资讯(健康生活网)

...形风险，所以备孕期夫妻双方一定要戒烟酒。注重营养的均衡补充，不挑食不暴饮暴食，维持身体机能的稳定，尤其注意每天都要吃早餐。当代年轻人晚睡晚起的作息模式让早餐悄然退出了三餐行列，转而增加了一顿深夜的夜宵摄入，这是非常不健康的饮食模式，而且有专家表明坚持一段时间按时吃早餐有利于排卵的增加。每天进行适当的锻炼，可以慢跑或者做一些有氧运动，很多人在运动这件事上非常冒进，进行的运动强度非常大，殊不知高强度的运动反不利于顺利受孕，尤其是有研究发现对于久不运动的女性来说，突然坚持高强度的运动，一周超过5小时就会降低怀孕几率。有关于孕育，女性需要掌握的知识非常多，从孕前准备到判断是否怀孕再到孕期如何度过都要有科学的判断与方法，这样对孕妈自身对胎儿来说才是最好的，不要去轻信一些旁门左道的说法，那些都是无用又滑稽。

中年以后，别扣扣索索了，3种食物该吃就吃，保护健康是第一位 - 健康资讯(健康生活网)

...身、精神萎靡、体力不支......更要注意避免烟草、酒精、运动量过少你、饮食不均衡等。同时，人到中年，在日常生活中，也不能过于节俭节食，尤其是这几种食物该吃就吃，精神抖擞，身体棒。注重优质蛋白质的来源：你每天摄入的蛋白质都足够机体消耗吗？不管是经常健身还是中老年人，都要注重蛋白质的补充，切记不要不吃肉或吃全素食，需知道鱼、畜、禽、蛋、奶等都是优质蛋白质的来源，每天都需要适量食用。若食用量较少，机体缺乏蛋白质后，常表现出情绪消极、头发脱发、生长发育迟缓、发育不良、免疫力低下等，若你已经有不适症状，要注意补充蛋白质。据调查发现：在40岁的女性群体中，因不同程度的更年期综合征，在缺乏蛋白质的情况下，更容易出现身心疲惫、全身乏力、皮肤干燥、掉发、脱发等不良反应。所以，需要大家做的是，按照《中国居民膳食指南（2022）版》的要求，每天成年人都应该进食200g的动物性食品，其中每周至少吃2次水产品，每天一个鸡蛋。注重膳食纤...

奇怪！韭菜、金针菇为什么会出现在我们的粪便里？ - 体育资讯(健康生活网)

...全正常的。其实，这些身体不能吸收的粗纤维，尤其是我们吃进去的芹菜、紫菜、玉米等，但它的营养成分已经吸收了。但粗纤维是人体不需要的纤维，它也就随着便便排出体外了。粗纤维既然不被肠道吸收，那为什么还要大量摄入呢？因为粗纤维的存在，是可以增加粪便的体积和肠道网格状结构，容易产生比较畅通的便意。如果伙伴们以膳食纤维的摄入为主，它不单能够形成有效粪便的体积，其它食物的有效成分会被充分吸收。 此外在便便中经常能看到食物残渣的，也是胃肠蠕动比较快的呦！有的时候我们饮食比较偏辛辣，这也可以促进胃肠道的加速蠕动达到排便的效果，从而看到一些未消化的食物，这些都是正常的，伙伴们不要有压力和顾虑哦！但是如果你经常一吃完饭就想上厕所，而且伴有大量食物残渣，肚子也饿的非常快，这就考虑是否是肠胃炎，或是消化不良，亦或其他肠胃问题导致，需要及时就医哦。你的便便是否也含有未消化的食物残渣？可在评论区交流一下哦。

为何跑步成了癌友的抗癌首选？长期跑步的患者，最后都怎么样了？ - 健康资讯(健康生活网)

...助抵御癌细胞。跑步的时候要注意以下几个事项：其一：跑步前一定要对于热身运动格外的重视起来，才能够有效的进行锻炼，如果不进行热身锻炼的话，很可能在跑步的期间会使自己出现就拉伤的现象。其二：跑步后如果水分摄入的过猛的话，很可能会使自己的肺部出现相应的疾病，会给自己肺部的状态带来很大的影响。其三：跑步的过程中机体是处于激活的状态，如果跑步结束后直接坐下，对身体来说会带来严重的影响，切记不要在跑步后直接坐在地上。其四：鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。其五：跑步的时候比较枯燥乏味，很多年轻人就戴着耳机边听歌边跑步，其实这对健康有着不利的影响，耳机经常会调到比较大容易损伤听力。其六：建议跑步之前适当可补充一些营养，少量的营养可以让血糖维持比较好的状态，人的精力也会更加充沛，同时还能避免运动过后吃得过多的情况。早上跑步好，还是傍晚跑步好...

“断食疗法”可以重启免疫系统？医生：只能养生 - 社会资讯(健康生活网)

...骤。单从上述论段看，属于还算有些道理的说法，因此不少人在平时会依照方案，通过断食的方式改善自身免疫力。其实我国早在没有出现这种文章前，就已经有人利用“饿肚子”的方式实现减肥与养生目的，利用在平时的饮食摄入控制中，增强身体运行获得的益处，但有一定的方式要依照合理方案讲究，才能保持健康的饿肚子。对于断食疗法，美国曾经发表过医学研究期刊，其中对于癌症的辅助治疗方面，可以通过这项实验模拟进行系列可行性研究。表明能够有效调整机体代谢功能，降低免疫抑制细胞在人体内的水平，避免不利细胞在体内的不断侵蚀性影响。参与实验研究的人数有150多位，存在乳腺癌问题的病人有30名，并且伴也有直肠与肺部等位置的癌变情况。利用对食谱与热点的定期研究，在严格的控制饮食方案调节下，这些人日常的热量摄取按照天数实行阶段性调节。头一天的热量水平获取度在400大卡左右，之后2~3天热量获取度在600大卡左右，以5天为一个周期。无论身体内的病症类型属...

一天中，这3个时间段内吃苹果，减肥效果更佳，你知道吗 - 娱乐资讯(健康生活网)

...很多人减肥时候都会选择少吃或者不吃饭的方式，不过这样的方法很容易造成反弹，所以想要通过此法来健康减肥是很难行得通的。想要减少食量，不妨在饭前半小时吃上一个苹果，因为它可以增加你的饱腹感，从而减少正餐的摄入。而且还能帮助消耗身体中的脂肪，饭前坚持吃，你会发现体重在悄悄地往下降。3.饭后两小时当食物进入人体以后，需要一定的时间来消化，若是立即吃水果可能会引起便秘或者是腹胀，所以苹果，需要在饭后两小时再吃，这样既能促进肠胃的蠕动，还不会对给肠胃增加负担。所以说掌握一天中这3个吃苹果的时间，体重自然会慢慢降的，不过想要更快瘦下来，还是要每天坚持运动，所以各位小姐姐们吃苹果的时候也别忘了运动哟！

眼睛也会被晒伤？眼部防晒同样重要 - 健康资讯(健康生活网)

...光化学反应产生的自由基，从而起到一定的晒伤修复作用。5、补充叶黄素。黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有滤过作用，适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。不过，中老年人黄斑区色素密度降低，光靠食物补充还不够，可在医生指导下适当补充叶黄素类眼抗氧化制剂。但叶黄素摄入过多会对肝脏造成负担。万事适度，过犹不及。关注健医园了解更多健康知识部分内容摘自《协和医生说》北京协和医院著如有侵权，请联系删除。

宝宝出生后照顾几天，体重为啥更轻了，难道是照顾的不对吗？ - 育儿资讯(健康生活网)

...粉更加有营养，更加安全健康，所以最好采取母乳的喂养方式。不要等新生儿饿哭了再喂奶，最好每隔两三个小时就给新生儿喂一次奶，这样才能让他们吸收足够的营养。妈妈也要注意饮食，要选择清淡的饮食，保证各种食材的摄入，这样才能让奶水的营养更加充分，宝宝才能健康茁壮的成长。

建议大家：这4种正在“沦为笑柄”的家具家电，别再购买了！ - 家居资讯(健康生活网)

...大的空间，我们家里的卫生间一般都是四五平方米左右，而浴缸就要占据两平方米左右的位置，会让整个卫生间变得特别拥挤。第3种：空气炸锅之前我也跟风买了一个空气炸锅，买的时候就是看中了它的空气炸功能，觉得可以摄入更少的油脂和脂肪，会更加健康一些。不过买回家之后才发现，空气炸锅只不过是在烤箱的基础之上加了一个风扇而已。我们在使用空气炸锅的时候，也需要在食物上面刷一层油，如果刷的油太少，那么炸出来的食物就是干巴巴的，口感很差。但如果刷的油太多，那么和油炸食物也没有什么太大的区别了。而且空气炸锅也没有网上宣传的那么神奇，不是所有的食物都能够使用空气炸锅，很多食物如果使用空气炸锅来制作的话，口感都会变得很差，反而会浪费时间。第4种：蒸汽拖把之前听身边的朋友说蒸汽拖把很好用，还能够起到高温杀毒的效果，所以我也尝试着买了一个蒸汽拖把，不过使用后几次之后就闲置在一边了。蒸汽拖把加上本身的水箱真的很重，平时我们拖地...