眼睛也会被晒伤？眼部防晒同样重要 - 健康资讯(健康生活网)

炎炎夏日，紫外线更加强烈，相信大家出行前都会做好全身诸多部位的防晒，但有一个部位的防晒，相信很多人都忽略了，那就是眼部！怎么样，万万没想到，眼部也需要防晒吧！

我们都知道眼部皮肤相对面部其他位置的皮肤更脆弱，更薄。强烈的紫外线，有时会对眼睛造成“毁灭性”打击。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，破坏晶体细胞，致使晶体蛋白变性，长此以往，就会导致白内障。

除此之外，紫外线穿过晶状体后，到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞造成破坏。有研究表明，黄斑的慢性损伤如老年黄斑变性，与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。

这几类人群应特别注意眼部防晒：

1、儿童。儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁。

2、老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发。

3、阳光强烈时在户外作业的人群，以及在高原、冰川、雪地、海面或沙漠中旅游的人群。

4、开车的司机。强烈的阳光、玻璃幕墙及其他反光强烈的照射可能导致对司机眼睛伤害的叠加。

5、眼睛已被“晒伤”，如电光性眼炎、雪盲的患者；眼部有其他疾病不宜见光太多的患者，如畏光、老年性黄斑变性、血管造影及光动力治疗后的患者。

那么，如何对眼部进行防晒呢？

1、培养防晒意识。由于紫外线对眼部的损伤是日积月累的，七年之病，难求三年之艾，所以要树立“久久为功”的防晒意识。

2、要抓准防晒时机。强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区，都必须做足防晒功课，尽量不要裸眼直视强光。

3、携带防晒用具。由于目前没有统一的标准， 大家可以购买正规厂家生产的墨镜、遮阳伞、遮阳帽，以阻隔紫外线。

4、果蔬补充。被暴晒了，就要补充新鲜蔬菜和水果，用果蔬内的抗氧化物和维生素C对抗光化学反应产生的自由基，从而起到一定的晒伤修复作用。

5、补充叶黄素。黄斑作为眼球内部的“防紫外线镜片”，对紫外线有滤过作用，适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。

不过，中老年人黄斑区色素密度降低，光靠食物补充还不够，可在医生指导下适当补充叶黄素类眼抗氧化制剂。但叶黄素摄入过多会对肝脏造成负担。万事适度，过犹不及。

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部分内容摘自《协和医生说》北京协和医院著

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