聪明的人吃肉也可以减肥？吃饭时牢记3句话，或许体重“悄悄降” - 娱乐资讯(健康生活网)

说到减肥，相信很多人都有一把“辛酸史”。因为每个人都在减肥的道路上失败过，有些人为了能够达到减肥的效果，不惜花大价钱买减肥药去做针灸，甚至有些人做手术将自己的胃切掉一半。这些极端的方式都会影响到身体健康。而且盲目的减肥还容易使得身体出现各种不适感，精神萎靡脱发，甚至会导致女性月经不调。聪明的人吃肉也可以减肥？吃饭时牢记3句话，慢慢变成“瘦美人”下面我们就具体来了解一下吧。

聪明的人吃肉也可以减肥？吃饭时牢记3句话，或许体重“悄悄降”

减肥期间：正确吃肉，也可以帮助减肥

很多人一说起减肥就是少吃肉，少吃米饭，多吃蔬菜水果，其实这并不是正确的选择，肉的种类是比较多的，不同动物的肉可能脂肪含量和营养价值都是不一样的。

比如像猪肉五花肉这种含脂肪量比较高的，当然减肥期间需要少吃，但是像鸡胸肉可能属于低脂低热的肉类。在减肥期间可以适当食用一些能够有效的补充优质蛋白质，而且对于增强基础代谢，帮助减肥都有一定的帮助。

如果在减肥期间一口肉都不吃，只吃蔬菜，可能会让摄入的热量更容易转化为脂肪，这样也会使人容易出现饥饿感，反而对减肥不利。

减肥期间：控制好吃饭的时间

有些食物早晨吃可以帮助减肥，但是晚上并不利于减肥，不同的食物选择正确的时间是比较关键的，比如核桃一类的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持心脑血管有一定的帮助，减肥期间很容易出现饥饿感。

下午上班的时候可以吃几粒核桃，这样既能够为身体提供能量，还能够增强人的饱腹感。但是在睡觉之前就不宜吃核桃了，因为这样可能会加重肠胃的负担，而且会使人出现发胖的现象。

另外最好将晚餐控制在6:00之前不要超过8:00，这样胃里的食物已经残留不多，不会影响到睡眠质量，也不易囤积脂肪。

减肥期间：注意吃饭的顺序

正确的吃饭顺序也会影响到身体内消化吸收的顺序，不仅可以帮助减肥，还能够有效的控制血糖的升高，对于糖尿病也有一定的帮助，通常情况下吃饭并没有顺序可言，随便四菜一汤端在饭桌上，其实对于减肥的人来说，不妨调整一下吃饭的顺序，先喝一碗汤之后再吃蔬菜主食，鱼虾在考虑吃一点肉类，这样能够避免能量以及动物油脂的摄入量，对于控制食欲也有一定帮助。

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