“断食疗法”可以重启免疫系统？医生：只能养生 - 社会资讯(健康生活网)

说到断食这个词，不少人第一时间想到的应该是减肥。但其实断食也是一种常见的养生方式，在流程规范严格的前提下，限制饮水与饮食，以此来实现一定的保健效果。

女性通过健康合理的断食调节，可以促进美白肌肤，加快体内多余代谢废物的排出，改善自身免疫功能，增强抵抗外部有害菌的能力，降低出现疾病问题的风险。

现在我国也有一些人喜欢通过断食调理身体，但更多的是减肥过程中的人利用断食减脂，希望可以减轻自身体重，让身体变得更苗条。

断食3天可以重启人体免疫系统吗？美国研究公布结果，越早了解越好

对于断食疗法，曾有外国研究团队发表过相关文章，其中说到通过这种方式，在坚持两天的断食后，可以促进身体转变运作机能，成为“生存模式”状态。

在这种身体状态下，伴随机体调节的不断进行，人体免疫功能运作中，为了将身体的能量源消耗降低，保证机体功能依旧保持正常，会将出现损害的无法运转细胞清除，替换为能够更有效实行组织功能的细胞核，从这方面讲就相当人体免疫系统进行重启步骤。

单从上述论段看，属于还算有些道理的说法，因此不少人在平时会依照方案，通过断食的方式改善自身免疫力。其实我国早在没有出现这种文章前，就已经有人利用“饿肚子”的方式实现减肥与养生目的，利用在平时的饮食摄入控制中，增强身体运行获得的益处，但有一定的方式要依照合理方案讲究，才能保持健康的饿肚子。

对于断食疗法，美国曾经发表过医学研究期刊，其中对于癌症的辅助治疗方面，可以通过这项实验模拟进行系列可行性研究。表明能够有效调整机体代谢功能，降低免疫抑制细胞在人体内的水平，避免不利细胞在体内的不断侵蚀性影响。

参与实验研究的人数有150多位，存在乳腺癌问题的病人有30名，并且伴也有直肠与肺部等位置的癌变情况。利用对食谱与热点的定期研究，在严格的控制饮食方案调节下，这些人日常的热量摄取按照天数实行阶段性调节。头一天的热量水平获取度在400大卡左右，之后2~3天热量获取度在600大卡左右，以5天为一个周期。

无论身体内的病症类型属于哪个，通过直接调整自身的热量摄取程度，可以相对理想化的改善病人体内的众多代谢指标数据，利用食疗的模拟方案有效性，能够对体内免疫有关的细胞基因组织等食物特性进行激活。

但这并不表明两天的断食可以重启人体免疫系统，反之还会对自身健康造成一定的危害性，不同的人在体质方面存在明显差异，在影响方面的好坏程度，无法通过科学理论进行统一解释，因此断食两天能够将人体免疫重启的言论属于不可靠的结论。

当前在社会不断的发展过程中，一些人开始对养生变得比较重视，有些人身材过度肥胖，也会利用各种方法减轻体重。但使用的方式应该符合自身的特征条件，如果大家想通过饮食调整，可以尝试采用“断食疗法”。

医学研究表明，不正确的断食方式会导致消化系统出现异常病变情况，并且体内各脏器不能在饮食中获取充分营养，能量无法满足日常生理活性运转所需，导致不能重启体内的免疫系统功能。

如何合理科学膳食？

饮食中应该尽量做到清淡，平时少喝酒或者直接不喝酒，控制糖分、油脂、盐分的摄入，保持体重处在规范健康的标准。不管自己年龄多大，每天都要留出一定的运动时间，一星期的轻度运动时长最少5天，大约每天的运动量保持在90分钟左右，不一定一次性做完，可以多次累积叠加。

每天的饮食应该做到营养多样化，食用不同种类的食物搭配营养获取，包括坚果、牛奶、水果、薯类、大豆、肉、蔬菜等。

保持一日三餐合理进行，不管对任何人来讲都是重要的健康保证，可以为了养生在医生的指导下进行轻断食，切不可自己尝试。在日常饮食中经常节食或者食用食物过多吃太撑，都对身体健康的维护十分不利。