为何跑步成了癌友的抗癌首选？长期跑步的患者，最后都怎么样了？ - 健康资讯(健康生活网)

癌症是临床上常见的恶性肿瘤，可在全身各个部位发生癌变，虽然我国的医疗技术未能达到彻底治愈癌症的水平，但是癌症早期被发现后，就能够延长患者生存期。

癌症患者抗癌成功的案例在生活中也有很多，大部分癌症患者都拥有跑步的习惯，为什么跑步成了抗癌人士的首选？

——贺明

53岁的贺明身患癌症，他在抗争癌症的路上走了整整四年时间，用四年的时间跑了61场马拉松。

当他在医生那里得知自己的人生预计只剩三个月的时间，他没有沉浸在痛苦悲伤当中，反而坦然面对生活，在治疗疾病期间走上了马拉松之路，将人生最后的三个月，延长至三年。

——程正钢

在患上癌症的十几年里，程先生为了延长寿命，积极参加了跑步、骑车、游泳等多项体育锻炼，将运动融入了生命。

程先生曾这样说：“我知道自己的癌症肯定是治不好的，但跑步运动却可以让我多活几年，多与孩子近距离接触，这样的努力是值得的。”

随着跑步年限的不断增长，程先生的身体素质变得越来越好，连医生都非常惊讶于程先生的身体变化，程先生毫无保留地分享了自己对抗癌症的经验，激励了很多抗癌人士重振旗鼓。

为何跑步成为癌友的抗癌首选？

美国发表由大量科学家组成的研究报告，中年人每天坚持有氧运动能够防止癌症发生，该组织将2万名大学的男生以及女生分为两组，研究身体素质与个人运动方式的关系，并有了惊人的发现。

每周锻炼2次或4次的人，比没有锻炼习惯的人，患结肠癌的风险低50%以上，还会大大降低患高血压、高血脂、糖尿病的发病风险。

经过评估发现长期跑步不仅能够有效预防癌症的发生，还能在一定程度上促进治疗的康复，坚持跑步的人比不跑步的人患癌风险降低70%左右。

对于癌症患者来说，在治疗过程中医生也会建议进行运动，增强身体免疫力和抵抗力，更有助于帮助进一步的化疗治疗。

因为癌症患者在治疗过程中需要耗费身体很多能量，也会对各项器官造成刺激，身体会随之出现疲惫感，适当的运动可以增强抵抗力，提高自身体质更有助于对抗癌症。

身体在运动过程中可以使免疫能力激活，提高免疫力，达到强身健体的效果，同时可以提高心肺活力，促进吸收氧气，排出体内多余代谢废物。

长期跑步的患者，最后都怎么样了？

对于部分癌症患者来说，长期坚持跑步对身体多方面都有所帮助，可以有效对抗体内癌症，大大延长了生存时间，提高了患者的生活质量。

跑步过程中，除了能够帮助提高自身抵抗力以外，还能提高心肺功能，排出体内的浊气，促进新细胞生成，增强身体免疫屏障，更有助抵御癌细胞。

跑步的时候要注意以下几个事项：

其一：

跑步前一定要对于热身运动格外的重视起来，才能够有效的进行锻炼，如果不进行热身锻炼的话，很可能在跑步的期间会使自己出现就拉伤的现象。

其二：

跑步后如果水分摄入的过猛的话，很可能会使自己的肺部出现相应的疾病，会给自己肺部的状态带来很大的影响。

其三：

跑步的过程中机体是处于激活的状态，如果跑步结束后直接坐下，对身体来说会带来严重的影响，切记不要在跑步后直接坐在地上。

其四：

鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。

其五：

跑步的时候比较枯燥乏味，很多年轻人就戴着耳机边听歌边跑步，其实这对健康有着不利的影响，耳机经常会调到比较大容易损伤听力。

其六：

建议跑步之前适当可补充一些营养，少量的营养可以让血糖维持比较好的状态，人的精力也会更加充沛，同时还能避免运动过后吃得过多的情况。

早上跑步好，还是傍晚跑步好？

一般来说，出门跑步的最佳时间段应该是傍晚，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。

早上过于激烈的运动，会让你的交感神经过于兴奋，身体从沉睡突然转变到兴奋的状态，会发生一系列的改变，影响到一整天的精神状态。

人的体力在每天不同时间是不一样的，一般来说在傍晚6点左右达到最高点，这个时间点锻炼的效果相对而言是最好的。

晚上适度运动产生的轻微疲劳感，可以帮助促进睡眠，更有助于获得高质量的睡眠，有益身心健康。