亮健科普：少吃or运动？成年人的减重，靠的是自律 - 健康资讯(健康生活网)

...“定时炸弹”。膳食结构和饮食行为，是影响肥胖的重要发生因素。随着社会结构和经济的发展，我们的饮食习惯也发生了翻天覆地的变化。从吃入手，是最底层的体重控制手段。这样吃，对减肥才有帮助低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、充足微量元素和维生素；增加新鲜蔬菜和水果，适当选择富含优质蛋白质（瘦肉、鱼和豆类）的食物；避免吃油腻食物和油炸食品；少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料；避免过度进食，进食有规律，七分饱；三餐食物能量分配及间隔，早晚餐各占30%，午餐占40%。晚餐尽量选择营养丰富且热量较低的食物，不要吃得太晚；细嚼慢咽，有助于减少进食量；使用较小的餐具，食物分装；餐后加点水果可以满足进食欲望；不要断食成瘾。轻断食可以加快瘦身速度，也会导致暴饮暴食；要减少盐的摄入，高盐可能导致身体储存过量的水分；不要过分控制主食摄入量。当碳水化合物摄入不足时，身体新陈代谢就会降低。成年人每天摄入的谷类食物应该在200-300...

乙肝在研新药ZM-H1505R，1b期新数据，在2022年欧肝会发布 - 健康资讯(健康生活网)

...药后的平均终末半衰期为 11.975-12.999小时。每日给药8天后达到稳定状态（第2-7天未收集样品）。不同队列之间的累积率相似（0.941-3.454），这表明累积程度较轻。在第28天，50毫克、100毫克和200毫克剂量的平均血浆Cmin，分别是其蛋白质结合调整HBVDNA EC50的 2.7、7.0 和 14.6倍。有效性方面，在ZM-H1505R 50毫克、100毫克和200毫克治疗28天后，HBVDNA从基线的平均下降分别为 -1.4、-2.3 和 -2.5 log10 IU/mL，乙肝核心抗原（HBcrAg）下降分别为 -0.14、-0.34 和 -0.33 log10 IU/mL。在ZM-H1505R 50毫克与100毫克治疗28天后，HBV pgRNA从基线的平均下降分别为 -0.76 和 -1.60 log10 IU/mL。随访期间，大多数受试者在最后一次治疗后出现病毒反弹。综上所述，研究人员给出本研究结论是：按照每日一次口服给药ZM-H1505R，并连续28天，具有良好的安全性与耐受性。它可以使慢乙肝受试者的血清中HBVDNA和HBV pgRNA水平显著下降。基于这些结果，推荐ZM-H1505R在第2期临床试验中进一步评估。CB01项目（ZM-H1505R）正在进入2期中，来自挚盟医药乙肝新药研发管道...

什么面膜好用补水国产十大补水面膜品牌排行榜 - 时尚资讯(健康生活网)

...道燕窝能吃还能护肤，但是我就再想，燕窝那么贵，能给加多少，是加的人工燕窝吧。羽西虫草焕颜新肌紧肤面膜富含50%虫草多糖的活性精粹，纳米级小分子形式直达肌肤真皮组织，激活皮肤深层纤维母细胞自生，从而促进胶原蛋白自主生成；同时增加皮肤表层中透明质酸的含量及细胞间粘多糖的提升，令肌肤水嫩丰盈，更显紧致饱满；肌底充盈青春元气，重现阴阳平衡健康，重启肌肤源动力。温漾睡眠面膜最值的推荐的一款面膜！比贴片面膜好几十倍！效果好，价格便宜，对于日常保养真的很赞，肌肤缺水暗沉痘印毛孔粗大都可以用，晚上涂抹，第二天就能感觉到皮肤变好，我现在每晚都用这个！夜间是最好的护肤时间段，皮肤修护速度比白天快两倍。一个月后后明显感觉皮肤变好了，好东西值得分享！丹姿净化清颜补水黑米面膜活性炭纤维拥有较强的活性吸附能力，有效吸附毛孔中的污垢。而它独特添加的黑米精华，能深入净化毛孔，令肌肤活力畅通，帮助吸收养分。自然调理肌肤，帮助肌...

尸体为什么会发臭，尸臭到底有多臭？ - 生活资讯(健康生活网)

...臭到底有多臭呢，想要知道这个问题，我们就来看一下尸臭的成分，上面也和大家说了尸臭主要是由尸胺、腐胺、硫化氢气体等成分所组成的。在这多给大家分析一下，什么是尸胺、腐胺。尸胺：是一种在动物身体组织腐烂时由蛋白质水解产生的具有腐臭气味的化合物，常温下为浆状液体腐胺：是一种有机化合物，常温下为无色晶体或无色至微黄色液体如果在没有任何保护作用的情况下，闻到这种味道会非常难闻，甚至会当场吐出来。那尸臭到底有多臭呢，这里需要分为两种情况：一、正常死亡如果说是因为自然规律正常死亡，在这种情况下尸臭相对会比较好一点，但是也会非常臭，至于原理也是上面所说的那样，主要还是整个细菌侵蚀了身体，导致整个身体发出了一些让人难闻的气味。只不过这种情况相对非正常死亡来说，会好一点点。二、非常正常死亡的比如：溺水而亡的，或者说被车所撞的，要或者因为其他原因至死的，在这种情况尸臭会更加恐怖，他们的尸体会发生感染，一旦感染之后...

提醒胃不太好的人，2类食物要少吃，2种食物可以常吃，对胃有好处 - 健康资讯(健康生活网)

...排出毒素，有利于减轻肠胃负担，还能滋养胃部，保护胃部健康。2、山药山药又叫淮山，是一种餐桌上常见的食物，山药也是一种养胃很好的食物，因为山药中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化。而且山药中含有的黏液蛋白，这是一种可以保护胃黏膜的物质。所以，平时可以多吃点山药，可以补虚益气，达到健脾养胃的作用。这么好的山药不要只知道炒菜了，还可以用它搭配一些天然的食材一起泡水喝，《千金翼方》中有一个小食疗方，其中就有山药，还有猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、大枣、茯苓、大麦、人参、甘草等。这些食材都是药食同源的草本植物，把它们经过科学的方式配成专业的茶包，每天泡水喝，帮助胃部补充营养，坚持喝，喝出一个健康好胃！想要有一个健康好胃，除了饮食的调理之外，每天还可以进行运动，如慢跑、快走、瑜伽、散步等，尤其晚饭半小时后，就可以出去散散步，这样有利于提高肠胃蠕动，促进肠胃血液循环，增加消化能力，增强肠胃功能，有利于胃部...

经常掉发是怎么回事？提醒：你身体可能缺少这3种营养素，要补充 - 健康资讯(健康生活网)

...决解决脱发烦恼，3种食物可多吃提起脱发，很多人就会想到生发食物，其实很多食物都对头发的生长大有裨益，虽然无法改变遗传和疾病引起的脱发问题，但是对营养缺乏引起的脱发效果绝佳，这些食物大家不妨多吃。1、富含蛋白质的食物头发其实就是角蛋白角质化的结果，而角蛋白的合成必须要足够的氨基酸，这些营养主要就是从食物中来，所以很多医生都说“蛋白质是头发的助长剂”。低脂乳制品：富含乳清、酪蛋白等优质蛋白质的同时，具有大量的钙物质，而钙也是头发生长需要的营养物质。豆类：同样具有优质蛋白质，而且大豆、扁豆和菜豆等豆类食物都含有少量的维生素H，吸收它可以增加头发的韧性。2、富含维生素的食物维生素也是头发生长不可或缺发的营养需求，一旦缺乏就会影响头发健康，引发各类症状，比如缺乏维生素A就会导致头皮屑和脱发。胡萝卜：富含维生素A，能够预防头皮屑和脱发。红薯：富含β胡萝卜素，它被吸收后能够在人体内转化为维生素A，进而作用于头发。...

口碑黑马！朱一龙新作发出灵魂拷问：到底什么才是「人生大事」？ - 电影资讯(健康生活网)

...、经络堵塞，体内的精微物质就无法去濡养脏腑，久而久之就会降低各脏器的功能，使五脏失去平衡的生克关系。表现在外在，人就像一朵因为失去水分，逐渐枯萎、凋零的花。面色因为失去气血的濡养而显得暗沉、发黄，胶原蛋白的不断流失，不断加快皮囊的衰老。站桩是以静站的方式，引动内在气血运行，使经络通畅，让五脏六腑、四肢百骸得到濡养，形成一种「外静内动」。这种身心修炼方法最早记载于《黄帝内经》，是目前有记载最早的养生术之一。内在气血充足时，我们的新陈代谢和血流速度会加快，体内的垃圾、渣滓也会被推出体外，整个人会由内而外焕发出元气和光彩。肖然老师带我们练的五行金钟罩。它来源于《黄帝内经》，在《素问》第七十二篇《刺法论》中，黄帝问歧伯是否有避免感染瘟疫的方法，歧伯说人体五脏之气与大自然中的五种元素相接，用融合形成的这五气护身，「然后可入于疫室」。在五行金钟罩中，肖然老师教我们如何让五脏之气与大自然中的阳光、雪山、...

研究称感觉越年轻就越健康！女性做好4件事，让你保护年轻状态 - 健康资讯(健康生活网)

...奶茶、高盐、高油的食物，可导致体内形成过量的自由基，使得皮肤晦暗、发黄、长出皱纹。想要皮肤健康，在日常饮食中应以清淡的食物为主，同时要注意营养丰富，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均应摄入，保证纤维素、维生素、蛋白质等营养的摄入，才可以使皮肤更紧致，延缓其衰老速度。每个女性都希望自己可以更加年轻一些，而想要实现这一目标并不困难，只要在生活中做好以上几件事，多运动，控制好饮食，保证充足的睡眠及良好的心态，便可以让自己更晚一些步入衰老，同时，保持这些好习惯也有益于健康，让身体保持更好的状态。

姑娘每天30分钟臀桥练习，4个周后，看臀部曲线变化 - 娱乐资讯(健康生活网)

...有点熟悉。当然为了保险起见，她每次给自己制定一定的训练计划，而且让自己的朋友为其监督。除了每日进行30分钟的臀桥练习之外，她还注意控制自己的饮食，平时吃一些比较清淡的食物。隔三差五的会帮助自己补充一些高蛋白的食物，例如牛肉、鱼肉、鸡胸肉等等。因为她知道这些高蛋白的食物对于肌肉的塑造很有帮助。除了每日进行固定的30分钟臀桥训练之外，她还会加上一些其他的臀部塑形动作，例如，她会每天补充30个深蹲练习。4个周之后过去，你要发现自己大腿的力量似乎比之前要好很多，更重要的是他的臀部曲线发生了明显的改变。从侧面看臀部有明显上翘的趋势，而且视觉上感觉双腿的长度有所拉升，有秒变大长腿的感觉。用手摸上去感觉臀部更加的结实，不像之前没有弹性扁塌塌。现在她更有自信穿上牛仔裤，短裤。她很庆幸自己能够坚持4个周的臀桥练习，也很幸运能够看到如今的变化。她给想要进行臀部塑造的朋友一点建议就是不能进行单一的臀桥练习，一定要配合一些...

这四种鱼，常吃不仅对身体没好处，还可能会危害身体，劝你要少吃 - 娱乐资讯(健康生活网)

...但是却不是什么鱼都可以多吃的，很多时候，没有吃对鱼，不仅口感不会那么好，同时还可能对身体有害。我们今天就来了解吧。鱼肉有什么营养价值？鱼肉所含有的营养成分是很多的，并且性质还较为温和。鱼肉里含有很多的蛋白质，并且这些蛋白质还都是优质的。除了蛋白质之后，鱼肉里还含有很多的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D、钙、磷、铁等多种营养物质。鱼肉里含有的脂肪是很少的，但是又含有很多的脂肪酸，对于降血糖，保护心脏都是很有帮助的。鱼肉的营养价值那么高，但是却不是什么鱼都可以经常吃的。下面就为大家介绍几种日常一定要少吃的鱼。哪些鱼不能吃？很多人在处理鱼的时候，会不小心把鱼胆给破坏掉了，胆汁洒了出来。这个时候，大家或许只会用清水多冲几遍就可以了。其实，鱼胆破裂的鱼，以及鱼胆没有去掉的鱼，都不建议食用的。鱼的胆汁里面是含有很多毒素的，鱼胆破裂，胆汁撒到鱼肉上，再经过烹饪之后进入人体，严重的话，很可能会引起人中毒的...