研究称感觉越年轻就越健康！女性做好4件事，让你保护年轻状态 - 健康资讯(健康生活网)

有的人心态随着年龄增长而变老，有的人花甲的年级还保持着青春的心态。

记得著名作家周国平的《年龄是一个谣言》，他叙述自己的人生智慧，人就应该活在当下，当下的状态年轻就是真正的年轻，而年龄就当它不存在就好。

历经我们自己的感受也是如此，我感觉我状态很好，积极向上，奋发拼搏，这无关我的年龄，而是取决我当下的心态。

近日研究也表明“感觉越年轻就越健康！”。研究表明，主观年龄就是自己感觉的年龄更能预测自身身体健康的指标。

所以，你看有些人年纪大，但浑身散发着活力的光，于年龄不相符，这是这个原因。

因此，作为如此在乎年龄的女性，若能在生活中坚持以下几件小事，或许可延缓衰老的到来！

1、保持情绪稳定

乐观的心态不仅可以令我们生活更加快乐，对健康也有很大益处。但生活中许多女性由于家庭、工作的压力，长期处于焦虑、紧张的状态下，长期处于不良的情绪中，会给肝脏、心肺等带来不良影响，还可造成内分泌失调，加速衰老的速度。

因此，女性朋友们在生活中一定要学会调节自己的心态，保持心态平和，避免给自己太大的压力，遇到不顺心的事，可通过与朋友交流、转移注意力等方式调节，积极、乐观的心态可以让我们更加年轻。

2、坚持运动

运动也是女性保持年轻的“秘诀”之一。运动可以促进身体的代谢与血液循环，让身体各项机能保持在最佳状态，值得关注的是，通过运动，可以帮助我们发泄不良的情绪，这些对身心健康都有很大益处。

此外，女性在40岁之后，由于体内的雌激素水平下降，再加上消化功能减弱，容易出现体重超重的问题，而运动则可以消耗体内多余的热量，控制体重，保持年轻、健康的状态。

3、不熬夜

如今熬夜的行为越来越常见，而熬夜可谓是加速衰老的利器。我们可以发现，长期熬夜的女性不仅身体免疫力低，还会因内分泌紊乱而加速衰老速度，容易出现皮肤粗糙、暗沉、精神萎靡等问题，尤其是熬夜期间还会不知不觉摄入过多的食物，还容易造成肥胖。

想要延缓衰老，女性一定要养成规律的作息，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

4、饮食清淡

许多皮肤问题与饮食不当有关，一些女性平时喜欢吃甜品、奶茶、高盐、高油的食物，可导致体内形成过量的自由基，使得皮肤晦暗、发黄、长出皱纹。

想要皮肤健康，在日常饮食中应以清淡的食物为主，同时要注意营养丰富，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均应摄入，保证纤维素、维生素、蛋白质等营养的摄入，才可以使皮肤更紧致，延缓其衰老速度。

每个女性都希望自己可以更加年轻一些，而想要实现这一目标并不困难，只要在生活中做好以上几件事，多运动，控制好饮食，保证充足的睡眠及良好的心态，便可以让自己更晚一些步入衰老，同时，保持这些好习惯也有益于健康，让身体保持更好的状态。