增肌减脂，休息日与训练日一样重要！5种迹象出现表明您该休息了 - 健康资讯(健康生活网)

...开始。这里所说的休息，并非是完成训练后简单的恢复，而是要休息一整天，两三天，甚至更长的恢复周期，从而让身体更好的重建，改变身体成分增加瘦体重。那么在长时间的训练后，我们的身体都发生了哪些变化呢？第一，骨骼肌肉系统每次训练，不论你是增肌还是减脂，都会对骨骼肌肉系统造成冲击，包括对肌膜、收缩蛋白和结缔组织的损害。随着时间的推移，如果不及时的进行营养补充与身体恢复，可能会导致肌肉最大力量产生不足以及肌肉的损伤削弱了肌细胞对血糖的敏感度，进而导致补充糖原存储的能力降低。更为长期的影响可能造成肌腱、韧带和骨骼的过度使用。因为他们本身神经敏感度低，对于身体的反馈程度也较弱，因此不注意恢复与休息的话，更容易造成过度使用。第二，能量系统高强度的无氧和有氧训练都会消耗我们人体的能量。无氧训练主要是利用磷酸原系统与无氧糖酵解系统，长时间使用会导致系统中能量储备不足，如磷酸肌酸的骨骼肌浓度受到限制，从而影响高强...

夏季别再披头散发了，太热！这4款扎发发型，手残党也能学会 - 时尚资讯(健康生活网)

...还是得以清爽为主，而染了头发的姐妹披发会更有压力，因为经常洗头容易掉色掉发，也很心疼。那下面就来看下你是否适合披发，以及推荐一些清爽的扎发发型。1.通过脸型判断你适合披发还是扎发？脸型是关键要素。①面部骨骼感首先，面部骨骼明显，且脸瘦的女生其实是适合披发的，但不适合披直发，比如刘雯，脸部起伏比较大，还有太阳穴凹陷、颧弓外扩等问题，披中分直发尤其显老，像两把尺子架在耳边，太容易暴露脸部缺陷。她属于气质型美女，更适合偏分披发，或者偏分带有一定弧度的卷发更有气质。相比于披发，扎发对于骨骼感强的女生来说或许更显气质，但这种完全紧绷的扎发发型就不适合了，保持发顶的蓬松度要好很多，看上去精神又显脸小。相反，对于肉感强、脸颊肉多，额头肉薄的女生来说，尽量少披发，显脸大，如果你的头还比较尖，那最适合便是扎发了，偏分或者弄个刘海更显脸小。比如杨超越这样的圆脸，相比于披发的堆积感，扎发 偏分刘海更符合圆脸特有的风...

有一种“毁容”叫好瘦！有的成骷髅，有的只有22公斤，太可怕.... - 科技资讯(健康生活网)

...被港媒批太胖，要减肥了。2001年后，郑秀文29岁，她正和刘德华拍摄一部轻喜剧《瘦身男女》。剧里她在疯狂减肥，为初恋成功减掉了半个自己。剧外的她也丝毫没闲着，一路从120斤瘦到90斤。仔细看看这个时期的郑秀文，脸部骨骼分明，脸颊已经没有了多余的肉，从肩膀就可以看出她确实瘦得很明显。可是她满足了吗？刘德华在《鲁豫有约》曾说：“我吃肉是一块一块吃，她会花时间在炒饭里挑肉来吃，就吃那么一丁点，饭一点没吃。”这还只是刘德华尽量克制的说法。为了减肥郑秀文曾经尝试7天就吃2个苹果，她说：“有一次饿晕到家里，妈妈拿一碗稀饭让我喝一口，可我觉得吃一口都会置我于死地。”好家伙，这堪称绝食啊！这对于郑秀文来说远远不够，她一边控制摄入，一边疯狂运动。一天最少要运动7个小时，跑步两个小时，再做5个小时的力量训练，稍微运动量少了一点就会莫名觉得焦虑。168的个子，直接瘦到了80斤不到，一眼看上去就是活脱脱的“骷髅架”啊！连一向见多识广的小S都...

韩网热议Viper在LPL人气：中国人确实喜欢韩国人呢 - 游戏资讯(健康生活网)

一年一度的高考结束了，有网友晒出自己做的应援牌，称自己是英雄联盟项目EDG战队Viper（朴到贤）选手的女朋友，祝高考加油，拿下六连胜。随后韩网粉丝在Fmkorea上对此展开了讨论。确实是对于女生来说很有人气的类型。LPL粉丝们的爱情表现有点无法无天的感觉，看纪录片之类的发现他们都说“妈妈爱你”这种话，要是在LCK这样就有点....他们到底为什么这么爱结婚啊，去T1的斗鱼直播间也都是“marry me”？我也要跟相赫哥结婚（男粉丝发的）Viper从格里芬时期就一直做运动，身材很好不是吗？没有不完美的地方呢他是不做运动只是单纯的骨骼长得好吧？他是既做运动，骨骼又漂亮的类型。直角肩加上脸也长得帅。国内确实喜欢韩国人呢，Rookie、Theshy不也是。

老年人缺钙到底是食补好还是药补好？医生：需根据情况而定！ - 健康资讯(健康生活网)

如果你对养生类知识非常感兴趣，应该都知道钙质对人体有着一定的重要性，它是生物必须的元素。其不单单是骨骼、牙齿的主要成分，同时钙质也参与到了神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等多项工作中，它约占据了人体质量的1.4%左右！在许多人固有的思想认知中，似乎只有儿童才需要补钙。但事实上，老年人对钙质的需求量不容小觑。因为人在到了中年之后，体内钙质就会不断流失。越是随着年龄增长、钙质流失也就会越多。且人到了中老年之后，体内代谢吸收营养的能力都会减弱。不但如此，受到新陈代谢减弱的影响，人体吸收的钙质很难留存。再加上维生素D缺乏，钙质消耗量不断增加、吸收量却不断减少，老年人骨密度越来越差，最终发展为了骨质疏松。一旦老年人跌倒，就可能会造成骨折出现。不但如此，来自WHO的一项权威调查显示，在人类135种基础性疾病中，有106种出现都与缺钙有着密切的关联。这包括了上文中提到的骨质疏松，除此外，高血压、心脑血管病...

游戏圈发明创造第一人，逆水寒再申请骨骼链技术专利，到底有多牛 - 游戏资讯(健康生活网)

...追技术、能够分格渲染图像细节的“无距渲染”技术，都被《逆水寒》逐一落实到游戏中。而最近，游戏官方更是在图形技术上取得了新突破，把“表面功夫”玩的炉火纯青。这一项已经获得了技术专利认定的黑科技，被称为“骨骼链模式”，其最大的特征，就是将角色的发型变得更加鲜活。原本网络游戏中的发型都是开发者制作完毕的3D贴图，一旦确定了造型就再也不可以变动，而《逆水寒》的相关技术人员，则在发型上植入了原本在3D动画设计中常用的“线性绑定”技术ik，让角色的头发变得可以按照自然的方向拉伸摆动。而借助这一技术，玩家们可以对自己的角色“设计造型”，随意对发型进行长短修剪、梳理、拉伸等操作。在“骨骼链模式”技术实装之后，玩家们就可以通过鼠标拖动单个节点或者调整界面右侧滑竿对自己的已有发型进行微调。游戏中每种发型都有数十个可调节的地方，从而演变出成百上千种不同的变化，什么高颅顶、法式刘海、狼尾等等，你玩家们在三次元看到的所有发...

宇航员亲述，在太空遭遇“诡异幻觉”，难道太空中真有神秘力量？ - 汽车资讯(健康生活网)

...行者。为了实现人类星际移民的梦想，宇航员们付出了太多。宇航员进入太空都要经历什么？如果给宇航员做骨龄检测，可能检测不出他的实际年龄，因为每个宇航员都或多或少患有骨质疏松。进入太空之后，人进入失重状态，骨骼中的钙会在失重的环境下以分子的形式渗透入血液和肌肉，然后造成骨骼骨质减少。同理还有眼睛的晶状体，在太空中因为失重，晶状体会出现变形，导致宇航员原本良好的视力出现近视或者远视。很多退役的宇航员几乎都患有骨质疏松和视力下降。除了身体上的变化，宇航员进入太空还要面临很多危险。比如太空垃圾撞击到正在航行的飞行器，轻则需要出舱维修，重则可能直接报废航天器。而航天器在发射升空与返回地面的过程中，穿越黑色障碍区，与大气层摩擦生热，如果飞船有一点小问题那都是致命的。比如当年的哥伦比亚号，因为升空的时候一块泡沫碎片给航天飞机砸了一个小缝隙，结果在返回过程中，航天飞机直接解体，7名飞行员全部遇难。哪怕安安全全...

老年人养护心脏健康，要做到这件事，3种食物不妨多吃点！ - 健康资讯(健康生活网)

...3% 的女性符合世界卫生组织的建议，即每周 2 小时 30 的中等强度活动和 1 小时 15 的持续强度活动。相比之下，男性的这一比例为 70%。步行、平地骑自行车、游泳或人们喜欢的任何其他体育活动，有助于增强心脏、呼吸、肌肉和骨骼强度，并有助于对抗其他高血脂威胁压力、糖尿病和胆固醇。2、了解自身的健康风险。保持心脏健康的关键是大家对于自己的身体情况比较了解，建议老年人检查身体。人们应该至少每年安排一次全面的健康检查，或在必要时不时到健康诊所进行快速检查和评估自身的健康状况。需要注意的是，因为血压失控的前期，人们的身体可能没有特别明显的症状，所以健康大家要定期检查血压。如果不及早诊断并且不及时治疗，它会使人们患各种心脏病和中风的风险增加。3、下面这3种食物可以多吃（1）黑巧克力研究人员发现，适量食用富含黄烷醇的黑巧克力具有稀释血液的作用，可能有益于心脏健康，并通过减少炎症来增强免疫系统，而且因为黑巧克力富含黄烷醇，有助于...

奥特曼皮套下面到底是什么？这困扰大家已久的问题，其实早有答案 - 动漫资讯(健康生活网)

...看这个问题的答案。M78的奥特战士既然奥特曼的起点就是从M78光之国开始的，那么我们首先就从初代奥特曼开始，其实圆谷在早年间就已经公布了问题的答案，通过上面的这个截图，我们就能够发现，其实奥特曼的内部结构是有骨骼和内脏的，只不过这些骨骼看起来更像是钢筋铁骨，至于内脏看起来和人类没什么区别的样子。而且包括赛文也是一样的，虽然说赛文最初不属于奥特曼系列，而是一个单独的系列，后来圆谷也将赛文纳入到奥特曼的行列中，但在设定中，同样和初代作为M78星云的战士，而且之后的许多奥特曼都是以这二位为原型创作的，赛文的内部结构基本上也和初代没什么太大的变化，所以说奥特曼跟机器人没什么关系，就是一个外星生命体而已，因此在皮套下面，他们就是类似于人类的生物。说到这里就会产生另一个问题，那就是奥特曼穿不穿衣服的问题，其实这个问题不能简单粗暴地去理解他们穿不穿衣服，因为首先来说，奥特曼最初就是和人类一样的姿态，这一点在《超银河...

30年磨一剑，亚瑟士顶级跑鞋GEL-KAYANO科技进化史 - 体育资讯(健康生活网)

...间GEL-KAYANO的科技有着哪些进化，又有什么科技一直沿用至今呢？1992年为了提升包裹性，GEL-KAYANO TRAINER的鞋舌使用了“MONO SOCK”，在内侧替换使用弹性面料。鞋面面料采用人造麂皮和COOL-MAX鞋面面料来保持透气性。鞋面采用类似骨骼造型的TPU材质作为支撑。在中底两处加入GEL胶来提升跑鞋缓震性。一经推出GEL-KAYANO TRAINER就成为了当时跑鞋的标杆，在舒适性和支撑性上GEL-KAYANO TRAINER都将慢跑鞋的性能提升到一种全新的高度。时间来到10年后的2002年，彼此GEL-KAYANO已经经过了10年的发展过程，更新迭代的次数已经来到了第7代。几乎每一年亚瑟士都会对GEL-KAYANO进行一次小修小补，只为给慢跑者提供最舒适的慢跑体验。GEL-KAYANO VIII相较于前代在后脚掌外侧的位置加入弯曲凹槽，意在提升跑步过程中动作的流畅性。现在亚瑟士对GEL-KAYANO的要求已经不单单仅仅只是舒适性和支撑表现了，为跑者在跑步的过程中提供更多的推动力已经慢慢成为了在这一个时间段亚瑟士思考的事情。而10年后的2012年，慢跑界进入到...