增肌减脂，休息日与训练日一样重要！5种迹象出现表明您该休息了 - 健康资讯(健康生活网)

...而让身体更好的重建，改变身体成分增加瘦体重。那么在长时间的训练后，我们的身体都发生了哪些变化呢？第一，骨骼肌肉系统每次训练，不论你是增肌还是减脂，都会对骨骼肌肉系统造成冲击，包括对肌膜、收缩蛋白和结缔组织的损害。随着时间的推移，如果不及时的进行营养补充与身体恢复，可能会导致肌肉最大力量产生不足以及肌肉的损伤削弱了肌细胞对血糖的敏感度，进而导致补充糖原存储的能力降低。更为长期的影响可能造成肌腱、韧带和骨骼的过度使用。因为他们本身神经敏感度低，对于身体的反馈程度也较弱，因此不注意恢复与休息的话，更容易造成过度使用。第二，能量系统高强度的无氧和有氧训练都会消耗我们人体的能量。无氧训练主要是利用磷酸原系统与无氧糖酵解系统，长时间使用会导致系统中能量储备不足，如磷酸肌酸的骨骼肌浓度受到限制，从而影响高强度运动时的能量输出。而长时间的耐力运动，是以糖原储备为基础，如果没有充分的恢复，那么下一次运动时糖...

党的第十届一中全会，当选的25位政治局委员都有谁？ - 综合资讯(健康生活网)

...时任中央政治局委员，山西省委副书记。吴德（60岁）时任中央政治局委员，北京市委第一书记，北京军区政治局委员，北京市革委会主任，北京卫戍区第一政治委员，兼党委第一书记。江青（59岁）时任中央政治局委员，中央组织宣传组副组长。姚文元（42岁）时任中央政治局委员，中央组织宣传组成员。苏振华（61岁）时任中央政治局候补委员，中央军委委员，海军第一政治委员，兼党委第一书记。赛福鼎（58岁）时任中央政治局候补委员，全国人大副委员长，新疆自治区党委第一书记，新疆军区第一政治委员。倪志福（40岁）时任中央政治局候补委员，北京市委书记，北京市革委会副主任。吴桂贤（35岁）时任中央政治局委员候补委员，陕西省委副书记。

早安武汉｜即日起施行！扰民广场舞有法治了 - 未分类资讯(健康生活网)

...止、减轻噪声污染，并禁止在商业经营活动中使用高音广播喇叭，或者采用其他持续反复发出高噪声的方法进行广告宣传。 公共场所管理者可规定 娱乐健身区域、时段、音量 “新噪声法”要求，在街道、广场、公园等公共场所组织或者开展娱乐、健身等活动，应当遵守公共场所管理者有关活动区域、时段、音量等规定，采取有效措施，防止噪声污染；不得违反规定使用音响器材产生过大音量。公共场所管理者应当合理规定娱乐、健身等活动的区域、时段、音量，可以采取设置噪声自动监测和显示设施等措施加强管理。 提倡居民培养良好习惯 互谅互让 “新噪声法”还要求，家庭及其成员应当培养形成减少噪声产生的良好习惯，乘坐公共交通工具、饲养宠物和其他日常活动尽量避免产生噪声对周围人员造成干扰，互谅互让解决噪声纠纷，共同维护声环境质量。使用家用电器、乐器或者进行其他家庭场所活动，应当控制音量或者采取其他有效措施，防止噪声污染。 如何投诉维权？ 有了“新噪声法...

Kindle，再见！数字阅读大时代，你好！ - 科技资讯(健康生活网)

...也许才刚刚来到。就在Kindle宣布退出的一个多月以前，4月25日，首届全民阅读大会在北京召开。本次活动以“阅读新时代·奋进新征程”为主题，由中央宣传部出版局、北京市委宣传部指导，北京广播电视台、中国广播电视社会组织联合会有声阅读委员会主办。大会发布的《第十九次全国国民阅读调查成果》显示：2021年有77.4%的成年国民进行过手机阅读；71.6%的成年国民进行过网络在线阅读；27.3%的成年国民在电子阅读器上阅读；21.7%的成年国民使用Pad（平板电脑）进行数字化阅读。各项数据相较上一年度均稳定增长或基本持平，成年国民数字化阅读倾向明显，中青年人成为数字化阅读主力。在掌阅iReader CEO程超看来，Kindle的退出对中国数字阅读生态来说可能利大于弊。“很多消费者把kindle几乎等同于墨水屏了，目前用户对国产还是不够信任。” 程超说：“其实国内在墨水屏技术上更新迭代速度非常快，国人会越来越信任国产的。”

再见林皇！21年坚守却落寞离开，名宿怒斥：他值得更体面的告别 - 体育资讯(健康生活网)

...单赛季出场达48次，送出13球7助攻。随后的2018年世界杯，林加德以主力身份代表英格兰参加比赛，打进1球2助，帮助国家队获得世界杯第四名。双输：反目成仇最终离开随着索尔斯克亚担任正式主教练，林加德被定义为了传统的组织型前腰，过多的跑动让他在组织进攻方面显得乏善可陈，他的弱点暴露无遗。他已经很难在索帅的这套战术中找到自己真正的定位，再也没有找回状态，也逐渐遭到索帅的弃用。之后他被租借到西汉姆并找回了自信，16场比赛贡献9球5助攻，莫耶斯甚至专门为他制定战术。赛季结束，莫耶斯本有意买断林加德，然而曼联却狮子大开口，张口索要2500万英镑，无奈莫耶斯只得放弃。而回归曼联后林加德依然遭到弃用，一个赛季也仅仅首发两次。这无疑让林加德感觉自己受到伤害，曼联承诺自己的出场时间并没有兑现。近两个赛季他仅仅代表球队出战41场，而且19次替补上场，10次提前被换下，已经成为球队边缘球员。随后冬窗热刺和纽卡都表达签下林加德的意愿，但是被曼联...

万古神帝：冥尸踏平不周山，宇虚内巴尔接应空梵宁，引发生死大战 - 体育资讯(健康生活网)

...现在的最大危机就是，七十二品莲使用冥法将所有的殿主神尸控制起来，加上自己战力超越不灭巅峰，短时间之内的战斗力面临凤天、虚天、真理殿主也不会落入下风，况且现在的不周山已经拖住了好几位诸天，需要时刻防范量组织的攻击和地狱界的攻击。地狱界古神并不会因为天庭中两位诸天合作而罢休，两界的理念缘故没有到达真正的生死关头，灭世之时依然是对立的。而神尸的出现很有可能扰乱天庭的布局，虽然已尽死亡依旧，但是他们生前都是不灭巅峰的修为，即使没有神魂，修为应该也是能够堪比无量境界的，一旦出去寻常的神王神尊就要被牵制。至于宇虚这边，张若尘去追第二朵天尊兰，实力断然是能够碾压殿主，但是唯一恐怕的就是宇虚之外有接应空梵宁的人，巴尔。每一次战斗量组织都会有接应的人，比如在星坞的时候，福禄面对着昊天在巴尔的帮助下逃脱，虽然重伤但是依然是主力强者，例如魂界之战，巴尔和量组织前往昆仑界战斗，同样是为了拖住昊天，吸引天庭的注意力...

再次降至10例以下，北京昨新增本土5 1！市卫健委：堂食须注意—— - 未分类资讯(健康生活网)

...离、居家隔离规范管理和服务保障，严格落实核酸检测、抗原自测、健康监测等防控措施；要坚持社区（村）24小时卡口值守，进入各类公共场所、单位、楼宇、社区（村），参加会议培训、文艺演出、体育赛事、团队旅游等有组织的聚集性活动，严格测温扫码，不能以亮码代替扫码，查验72小时内核酸阴性证明；开放堂食服务的餐饮经营单位要控制人流密度，合理保持就餐间距，提倡隔位就坐、打包外卖、使用移动支付等无接触方式结算。市民朋友在保持正常生产生活秩序同时，继续坚持疫情防控不放松，严格执行各项防疫规定，按要求进行核酸检测，进入公共场所配合全员扫码测温、查验核酸阴性证明，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。 来源：北京日报（ID：Beijing_Daily）记者 孙乐琪【转载请注明来源：北京日报微信公众号】 监制：刘昊 编辑：钱绯璠 流程编辑：严圣淼

7岁重庆女童被生父虐待，逃到湖南，22年后相认，生父：都过去了 - 情感资讯(健康生活网)

...家就像挥之不去的心魔，横亘在心头。如今父女近在咫尺，可任凭大家怎么劝说，她始终不愿意见生父一眼。杨乃武亦有自知之明，他表示一切会尊重女儿的意愿，什么时候想回家再回来。几天后，2019年的9月，宝贝回家寻人网组织的大型寻亲大会，在贵州铜仁举行。杨乃武和杨妍珏这对父女，应邀出席。按照流程，主持人宣布：经过DNA鉴定，杨乃武就是杨妍珏的生物学父亲。杨妍珏站在舞台上泣不成声，父亲杨乃武在一旁不知所措。杨乃武安慰女儿道：“一切都好了，一切都过去了。”这句话从加害者口中说出，总让人觉得不舒服。主持人：“这事能不能过去，我想问问杨妍珏的意见。”杨妍珏却抽噎不止，无法张口说话。而她心心念念想见到的母亲，当天却没有出席。继母搂着杨妍珏的肩膀，表示：对她会像对亲生女儿一样。从上台开始，杨妍珏始终抽泣不止，很少说话。最后在主持人的邀请下，她终于回头拥抱了父亲，却哭得更厉害了。在节目后台，杨乃武面对女儿，也失去了往日的嚣张...

俄乌还在打，第二个乌克兰已冒头，王毅挑明中方态度 - 军事资讯(健康生活网)

作为国际最大的军事同盟组织，相信全国民众基本都深知北约存在的意义，但它旗下的北约合作网络防御卓越中心却很少有人得知，该中心具备世界一流的网络水平，成立之初的目的是为了解决国家间网络协同防御问题，可是随着其规模不断壮大，职能不断完善，已形成以网络战政策研究、网络攻防演习为特色的固定职能。俄乌冲突爆发以后，北约并未停止东扩的步伐，虽然乌克兰明确表态已放弃了加入北约的梦想，但芬兰和瑞典却突然改变态度，已向北约提交加入申请，这对俄罗斯来说又面临一项前所未有的挑战，俄罗斯外长拉夫罗夫就曾预言，北约插手俄乌局势并不只是想将北约势力扩展到欧洲地区，而是更想扩展到亚洲，中国周边地区，实现北约的“遏华反俄”的目的，没想到短时间之内拉夫罗夫的预言果然成真。近日，美国总统拜登开启了亚洲之行，率先访问韩国和日本，在访问韩国期间，韩国正式加入北约合作网络防御卓越中心，成为亚洲首个加入该组织的国家，韩国的加入从表面上...

玩家认为《生化危机8》的故事并没有讲完，讨论了伊森回归的方式 - 游戏资讯(健康生活网)

...让他回归。最可能的剧情是伊森从爆炸中存活下来，经过很长的时间才恢复，同时病毒的能力开始减弱。等到他完全重生，萝丝已长大成人，并且受政府的保护。萝丝将会作为故事的主角，伊森打辅助。一种脑洞，是邪恶的BSAA组织在调查村庄爆炸的时候，找到了一块遗骸，用它重组了一个伊森。不知萝丝长大样的伊森被充当BSAA的棋子，去接近萝丝。然后最后伊森可能被病毒所吞噬，成为生化9的最终BOSS。一切的一切，只有等生化下一作或者DLC的消息了。