52岁大姐常吃“1早餐”，查出高血糖，医生：不想血糖飙升，早远离 - 文化资讯(健康生活网)

来自陕西的吴大姐，今年52岁，平常看起来身体非常健康，不说的话，都不会知道她与高血糖抗争了一年，本以为血糖水平渐渐稳定了。

哪成想，一个月前，吴大姐常常感觉道头晕，但是心里又非常排斥医院，不想去医院检查，于是就天天忍着，抱着侥幸的心理。

可在几天后，实在头疼难忍，这才去医院检查，经由一番折腾，医生告知吴大姐，她的血糖已经上升，若不及时来看，很有可能恶化成糖尿病。

随即，医生与吴大姐沟通以后发现，她坚持的一个习惯，是导致她血糖不断上升的“元凶”。

原来，吴大姐平常喜欢吃油条，几乎每天早上都要吃油条，怎么吃也不感觉腻，可是，就是这一早餐，导致血糖水平升高。

油条为什么被称为“升糖王”呢？原因有二：

1、油条的主要成分是面粉，面粉内含有非常多的碳水，身体内摄入过多的碳水，会逐渐分解为导致血糖上升的物质，从而出现血糖水平上升，加重病情。

2、油条在经由高温油炸以后，里面会含有反式脂肪酸，对血糖的控制不利，会导致身体内的脂肪以及热量变多，不仅会诱发肥胖，还会影响身体代谢系统，阻抑糖分的分解、排出，导致血糖水平上升。

除了油条外，还需注意远离“2物”

1、白粥

不论是哪个地方的人，都有喝白粥的习惯，可以对于血糖高的人来说，却是不适合食用的。

因为白粥属于高碳水食物，里面含有大量的淀粉，经常食用的话，会在段时间内导致餐后血糖上升，导致血糖出现波动。

2、肥肉

相信很多人都无法拒绝美味的肉，并且一些人还非常喜欢吃肥肉，但是需要注意的是，高血糖的人不适合多吃。

因为肥肉内含有非常多的脂肪，大量食入身体以后，会增大脂肪含量，会阻碍到胰岛素运送血糖的通道，进而诱发胰岛素的抵抗，对血糖的稳定不利。

血糖水平上升，身体会出现2异常，切莫忽视

1、乏力、消瘦

血糖水平较高的人，还可能出现乏力、消瘦的情况。

因为胰岛素分泌不足，或是胰岛素抵抗，导致胰岛素不被充分利用，葡萄糖利用率降低，使得人体蛋白质和脂肪酸代谢升高，导致体重下降，出现乏力、消瘦。

2、频繁口渴

正常情况下，人在熟睡以后，身体各项机能消耗较少，不会出现频繁口渴的情况，但若出现的话，就需要及时注意了。

因为血糖水平上升后，血液内的水分被糖分锁住，就会使人感到频繁口渴，若发现自己出现这种情况，需及时检测血糖。

查出血糖偏高以后，做好“2件事”是关键

1、食补营养元素

2、调整心态

面对血糖水平异常，很多高血糖患者会出现心焦意乱、惶惶不可终日的情况，但他们忽视了，精神过度的紧张，也会导致血糖水平出现大幅波动。

因此，高血糖的人，要学会进行自我调节，每天都要以积极向上乐观的态度来应对，平常可以做一些有益身心的事情，例如逛街、听音乐、阅读等习惯。

参考文献：

【1】《高血糖患者的食疗药膳》，李莉莉，2012-04-15

【2】《心态的调节对身体的好处》，张敬言，2003-04-24