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...血液和淋巴液回流等不同的练习。如果运动员每天坚持做，很多肌肉放松的问题就可自己解决。 五、过分强调专项动作，忽视人体动作规律 　体育就是动作：?Sport Is Movement?，体能训练就是训练动作。体育是人的运动生活，所有的运动都是由动作组成的，关注体育首先要关注从事体育的人，只有做好基本动作才可以做好运动，也就能防止运动者受伤，延长运动寿命，提高运动成绩和表现。 　在?Sport Is Movement?理念的指导下，体能训练设计的每一个动作都应有严格的技术要求，不仅从动作完成的目的上，每个动作的原动肌、协同肌、稳定肌、拮抗肌都有明确的说明，甚至发力的顺序也有规定，而且多个动作之间的关联都在考虑范围之内。反观我国一些力量训练或技术训练，很少能这么细致和规范地从原理上去要求动作。在完成动作中出现的微小代偿，就是激活了不该发力的肌肉，造成肌肉损伤。其实这些道理我们都懂，但在实践中很难落实。美国不仅提出了运动就是动作的理念，还...

魔兽世界TBC：另类防骑出装，舍弃盾牌换输出，DPS破千OT成迷！ - 游戏资讯(健康生活网)

无论什么难度的团本中（25人团）都一定会给几个位置给MT和奶妈，如果缺少这两个职业的话DPS职业就不能在游戏中愉快的输出，而MT职业在游戏中的核心其实就是用来拉仇恨使得BOSS优先进攻MT而不是向DPS输出，而奶妈则是奶MT和DPS使得团队中的玩家们不至于被击败，但是最近在研究MT职业的时候却发现了防骑的另类出装，舍弃了常用的盾转换成为双手武器。在解读该玩家的配装之前需要了解两个机制，一个是仇恨另外一个则是OT，如果懂得的玩家可以直接进行跳过。一般来说在打团的玩家们都会安装一个仇恨监控插件，而仇恨的存在就是来告诉玩家该BOSS的进攻目标为哪个玩家，当然还有一些BOSS会无视仇恨，当然这种BOSS相对来说比较少，所以我们依旧需要进行看仇恨，所以一般来说在游戏中仇恨最高的职业应该是MT，也就是防骑。OT的话是指BOSS的仇恨失控，换句话说当BOSS的优先进攻目标不是MT的时候就是失控，经常很多团队中会有不少的新手坦克或者是不太了解仇恨的坦克就会导致了OT失控，当然...