俯卧撑一个月训练计划
来源：互联网作者：开服表整理时间：2024-10-03 16:00
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俯卧撑一个月训练计划
，规范俯卧撑，蛛蛛俯卧撑，鳄鱼爬，俯卧撑，弓弩俯卧撑，裸钻俯卧撑，窄距俯卧撑，每一个做十个，做三组一直做到100个才行，那样其实也并不是非常难，我曾经做过一次实验，一天做1000次俯卧撑，然后第二天起来时全身上下尤其酸疼，但是长肌肉不是特别明显
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