爆发型人格障碍咨询

爆发型人格障碍咨询：如何控制情绪，提升自我意识和自我控制能力

爆发型人格障碍是一种常见的心理问题，表现为情绪波动剧烈、冲动易怒、自我意识不足等，会严重干扰个人的生活和工作。如何控制情绪，提升自我意识和自我控制能力，成为病人和家庭的重要课题。本文将从以下几个方面进行介绍：

一、如何认识自己，提升自我意识

1、倾听内心。要认真倾听自己的内心，在内心深处面对自己的不足和问题，以此来提高自己的自我认知和自我意识。

2、正视自己的缺陷。爆发型人格障碍患者常常会因为自身的缺陷而感到自卑、羞愧，这时候我们需要正视自己的缺陷，并寻求改变的方法。

3、承认自己的情绪。爆发型人格障碍患者的情绪波动比较大，我们应该意识到自己的情绪变化，并尝试通过正面的方式来解决问题，并避免冲动和自伤行为。

二、如何掌控自己的情绪

1、情绪与时间的关系。情绪是随时间而变化的，我们要学会掌控自己的情绪，把握好情绪变化的时间，避免情绪的过度扩大。

2、情绪与行为的关系。情绪易受外界刺激而产生变化，我们需要控制自己的行为，避免冲动和冲动行为的产生。

3、情绪与思维的关系。情绪往往是由思维引发的，我们要控制好自己的思维，避免过度的消极思维和情绪的负面影响。

三、如何提升自我控制能力

1、意识行动的后果。我们要意识到自己的行动会带来什么后果，从而能够更好地掌控自己的行为。

2、发现自己的冲动原因。我们要分析自己冲动的原因，找到合理的方式和方法来控制自己的冲动。

3、寻求专业帮助。爆发型人格障碍患者需要寻求专业医生的帮助，在专业的咨询和治疗下，能更好的掌控自己的情绪和行为。

以上是控制情绪和提升自我意识和自我控制能力的一些方法，希望对爆发型人格障碍的患者有所帮助。最后，希望大家能够找到自己的治疗方法，尽早恢复正常生活和工作状态。