运动锻炼过程中应该如何补充水分-支付宝2021蚂蚁庄园每日一题6月28日答案一览[图文]

运动中会出汗，那么大量出汗容易导致人严重缺水，很多人在运动缺水时，经常一次性喝个够，其实这是错误的补水方法，正确的补水方法应该是少量而多次的进行补水，下面开服表游戏网小编为大家带来《支付宝》2021蚂蚁庄园每日一题6月28日答案，一起来看看吧。

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《支付宝》2021蚂蚁庄园每日一题6月28日答案

运动锻炼过程中应该如何补充水分

少量多次补充水分

一次喝个够

正确答案：少量多次补充水分

答案解析：

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。

运动前

要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

运动中

运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。