运动后拉伸时间越长越好吗-支付宝蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

夏天到了正是锻炼身体减肥塑形的好季节，提醒大家一句做完运动之后一定要注意拉伸哦，不仅可以缓解劳累，还可以让肌肉放松。那么今天的问题就是运动后拉伸时间越长越好吗？接下来小编就为各位带来《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案，一起来看看吧！

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支付宝蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

运动后拉伸时间越长越好吗

A、并不是

B、当然啦

正确：并不是

答案解析：

对于经常参加体育锻炼的人来说，拉伸运动是肌肉放松的必备手段。通过拉伸，可以保持肌肉和关节的灵活度，降低发生运动风险的可能性。研究表明，运动后拉伸可使血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显，但肌肉等长肌力明显增长。这说明，运动后即刻进行拉伸运动，可有效促进血液循环和再次分布，虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在，但对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。

但是，运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。