凶狠的膝盖也有脆弱的一面，恢复膝关节活力，八段锦技高一筹 - 健康资讯(健康生活网)

武术技击中，膝盖是一个非常凶狠的人体武器。

阴阳相伴、福祸相随，凶狠的膝盖也有脆弱的一面。到了一定年龄，许多人都会受困于膝关节的折磨，有的甚至到了必须在膝盖上动刀的地步。

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如何让膝关节恢复青春活力，各家有各家的高招，我们来看古法八段锦如何做到技高一筹。

一、 刽子手眼里的膝盖

从某种角度看，战争推动了人类科技的进步，刑罚更精准地发现人体的弱点。

把残酷的刑罚当做姓名，还能名垂青史的人物，非孙膑莫属。

膑是古代的一种酷刑，挖去人的膝盖骨。庞涓陷害孙膑，就是采用的膑刑。

这种刑罚操作简单，比起剁手、剁脚损害小多了，但杀人诛心才是最终的目的。

一把小刀，轻轻一划就能剜出髌骨。并且，行刑过程几乎不用止血，伤害性还不致命，却对人的运动功能破坏性极大。

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看起来小小的髌骨，一旦缺失，受刑者终身无法直立行走。

那句话怎么说的，斩首不如诛心，诛心先要夺膑。通过损害身体，日积月累摧毁人的意志。

翻翻古代的酷刑，你会发现，有时候，刽子手对人体研究，从生理乃至心理，都达到了炉火纯青的地步。

各位看官，是不是觉得膝盖发软？

二、 精妙与脆弱

刽子手的眼里，膝盖是重要和脆弱的结合体。

医者眼里，膝关节的解剖结构，是人体最复杂的关节之一。

这是与膝关节的精妙结构密切相关的。

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膝关节具有关卡和节点的含义，关节面上的软骨一旦磨损，很难修复。

看似普通的扭伤，对于这个人体重要的负重结构来说，可能就是毁灭性的。一旦出问题，就会发生行走功能障碍。

救人和sha人，其实都是相通的。一个战略要地，也是攻防双方的兵家必争之地。

问题是，我们许多人，都是年轻时，依仗着血气方刚，肆意挥霍身体的健康，膝关节的伤害隐患就埋下了。

到了一定年纪，膝关节的问题就会找上门来。

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三、 太极拳伤膝盖，真假？

越是精妙的东西越容易损坏，越是精妙的东西越难以修复。

膝关节就是如此。

江湖上，太极拳伤膝的传闻沸沸扬扬，其实，又有哪个运动不伤膝呢？

如果检索一下伤害膝盖的因素，就会发现，“跑步伤膝”、“骑车伤膝”、“篮球伤膝”、“爬山伤膝”、“羽毛球伤膝”、“暴走伤膝”、“太极拳伤膝”……几乎涉及所有的运动方式。

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虽然，许多职业运动员都有腰伤、腿伤、关节损伤、半月板损伤……但是，这并不能代表，我们就不能跑步、跳高、打乒乓球、羽毛球。

只要运动方式正确，强度合适，就不会对膝盖造成不良的影响。

可是，按照大数法则，只要行走，达到足够的数量，膝关节受伤是必然的，只是时间早晚的问题。

四、 不能不动，不能大动

既然膝关节那么精密和脆弱，是不是受伤后，就无法恢复呢？

还是那句老话，会者不难、难者不会！

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有人说，既然那么多运动都会损伤膝关节，那么我就少运动，干脆就不运动，是不是就行？

大河说：“别忘了用进废退呀”。

膝关节除了骨骼之外，负责保护关节的是肌肉与韧带，提供力量与稳定性支持。而肌肉是一个用进废退的东西，你不运动，反而会使得关节的稳定性越来越差，就像汽车长时间静置，反而报废更快！

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不能不动也不能大动，符合人体运动规律、适量的运动才是正解！

五、 八段锦的关窍

古法八段锦的锻炼心法，从生理结构和运动强度上，做到了给全身关节的全面呵护，可谓是面面俱到。

除了武炼，在文练当中，膝盖绝不超过脚尖，全身的关节，都是围绕各自中心转动，不可摇摆。

古法八段锦的心法中，对于髋关节也是有要求的，用意不用力，有意识地放松膝盖，打开髋部。

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你看，现在非常火的刘畊宏踢毽子健身操，膝关节的过分摇摆，正是犯了关节的大忌。搞不好，半月板磨损就找上你了。

如果你懂古法八段锦的关窍，就明白要点在于开胯，而不是甩膝，这样跳操的时候，就可以避免膝盖的损伤。

同时，古法八段锦独特之处，在于引导气血通过经络汇集到膝盖。

这些独特的锻炼方法，就像量身定做的按摩，既可以加强膝关节肌肉韧带的稳定性，又可以增加关节腔内润滑液的分泌，锻炼之后，你就能感觉到双腿的轻盈有力。

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效果好不好？你的身体是诚实的，试试就知道！

六、 食疗针灸、内外双修

保养身体的方法，多多益善！

只要能对健康有好处的，都可以试一试。每个人的身体体质是不一样的，说不定哪个方法，就能收到奇效。

有了八段锦的加持，再来上食疗的方式，内外双修。

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大家可以经常熬骨头汤，要点在于买牛的膝盖骨，里面的筋膜就是保养膝盖的珍贵材料。别问好不好用，大河说的，都是千挑万选的，以前的老中医传下来的。

再说一个膝关节救急的方法。

我们常常看到有的中医按摩店，人扶着进去，扎上两针，就可以实现下蹲了。

诀窍在哪里？阳陵泉透阴陵泉，立竿见影。

你要是不敢下针怎么办？大河倡导的可是极简健身啊，按摩导引，双指点穴双侧对按，一样能行的。

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