他没有出门，只做了一个简单的动作，前列腺就保养好了 - 健康资讯(健康生活网)

前列腺是一个脆弱的器官，也是容易衰老的器官。50岁后，前列腺就开始衰老。男人进入中老年后，将会面临各种前列腺疾病。尤其是前列腺增生问题。

所以保养好前列腺很重要，现在天气比较冷，有些人并不喜欢出门。怎么不出门运动，保养前列腺呢?

1.不久坐。

可能有人说坐多久才算久坐，其实，超过1个小时就可以定义为久坐，这个时候要起身活动一下。特别是对于坐姿比较低的人来说，更要注意，例如出租车司机等。

因为体位越低，前列腺的压迫越重，前列腺充血越明显。时间久了，很多人都会出现尿道外口稀薄的前列腺液流出，性功能下降比较明显。

2.不酗酒，不吃辛辣刺激食物。

适量饮酒是可以的，因为适度饮酒可以促进血液循环;何为适度，简单说如果你65kg左右，一天1-2两可以接受，如果再多就是过量了;而且已经有明显的前列腺炎症状的话，就一点都不要喝了。

当然，能不喝更保险。可能有人说，我们南方人整天吃辣也没见前列腺炎发作，那我可以负责的告诉你们，没有发作的是少数，多数发作的都在忍者没有告诉你们。

当辣的嘴巴肥厚，排便都不能缩肛的时候，前列腺也已经成为了小包公了。

3.加强体育锻炼，特别提肛运动。

锻炼是促进血液循环，排毒养颜最有效的方法，针对男性来讲，提肛运动绝对是最容易完成的锻炼。走路，上班，挤公交都不妨碍你“提肛”。

深蹲属于简单易行的运动，不会受到场地以及时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了生殖器官周边的肌肉拉伸以及收缩。只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变。