当男人衰老时，3个特征会较为明显，除了戒烟酒，还要做好2件事 - 健康资讯(健康生活网)

相信衰老是每个人都不希望发生的事情，但有时每个人不可避免的事情，女性朋友大多在三十岁后身体就会逐渐出现衰老的各种现象，而男性朋友相对晚一些。即使是这样也有很多男性朋友在上了岁数后依旧不爱护自己的身体，甚至肆意挥霍自己的身体健康，依旧有着“男人致死是少年”的想法，但事实却不能那么理想，为了自己的身体和家人的幸福，在自己的身体出现衰老的症状时就应该即使的干预与治疗，尽可能最大程度的降低衰老的速度。

怎么样及时发现自己有衰老现象，有哪些表现？

1、脱发严重

我们的头发是一个可以代表身体发出信号的部位，头发的多少不仅可以影响我们的外在颜值，同时还影响着我们的身体健康情况。当你发现开始有严重脱发的现象，很可能是跟肾脏的健康有一定关系，如果我们的肾脏不健康就很容易导致头发无法正常吸收营养，从而导致经常会脱发的问题，这时你需要养成良好的生活习惯，不熬夜，并且在饮食上也要注意清淡，多吃一些水果蔬菜，避免吃辛辣刺激性和过于油腻的食物，平时也可以通过按摩头皮的方法进行缓解，能够起到促进头皮血液循环的作用也有助于改善脱发掉发的现象。

2、容易便秘

应该很多上了年纪的男性朋友会发现自己的排便的次数也逐渐减少，还会出现便秘增加或者在排便的过程中出现不顺利的情况。这个情况很多人都会认为是最近的饮食习惯不好，也不会太在意，但这一现象也是和身体正在衰老有着不可分割的关系。

因为随着人们年龄的增长，我们身体的很多功能也在逐渐老化，比如肠道蠕动速度变得缓慢，粪便排泄难度会增大。出现这种情况的男性朋友应该重视起来，多吃一些促进新陈代谢的食物，平常的饮食习惯也要注重清淡，同时可以增加运动量，加速血液循环从而促进肠道蠕动的速度，消化系统得到改善后，我们的排便自然就会很顺利。

3、皮肤状况差

大家都知道随着我们的年龄的增长我们的皮肤也会随之松弛，没有弹性，而这些也不是突然出现的，而是慢慢形成的，这种变化一般女性朋友会更快的发现，而大部分的男性朋友一般不会关注自己的皮肤状况。

其实男性朋友身体开始衰老时，脸部的皮肤也会随之有着明显的变化，随着皮肤的代谢功能逐渐下降，可以发现脸部开始形成了老年斑，而这些老年斑的产生说明皮肤黑色素堆积。

其次，你还会发现脸上和脖子上都有明显的皱纹存在，尤其是在做表情的时候皱纹更加明显，这说明身体内的水分也在逐渐减少，而身体缺少水分就会出现皱纹等衰老的特征。一旦出现这些问题就要开始注意皮肤的保养和护理来延缓身体衰老导致的皮肤松弛。

1、规律的作息

其实不管是中老年人还是年轻人都应该保持正常休息，保证睡眠充足，每天至少睡6-8个小时。还要注意三餐清淡，每一餐应让均衡，定时定量。同时保证适当的运动量，可以有效促进身体代谢，代谢的正常是延缓衰老的至关重要的一步，生活有规律，可以提高生活质量，维持身体健康，放松心情，避免爆喜暴怒，其实这些不难，只要每天坚持下去，慢慢它会成为一件很自然的事情。

2、补充营养

一般男性朋友在三十五岁以前，皮肤状况都是不错的，也相对女性朋友来说更富有弹性，但是随着年龄的增长，男性朋友皮肤里的胶原蛋白也会越来越少，皮肤的弹性也会迅速下降。而对于男性朋友来说，胶原蛋白的减少会直接导致皮肤严重缺乏弹性，同时男性朋友的皮肤也会变得出油很大、毛孔粗大。同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。这时男性朋友可以经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，这个时候，就要改用保湿型的产品，补充水分、平衡皮肤油脂分泌。

总的来说，每个人的身体都会随着年龄的增长逐渐衰老，这是每个人都逃避不了的现实，但是我们可以通过好的生活习惯和方式来延缓身体衰老，促进身体健康。同时我们要时刻保持良好的心态，作息维持正常，这样身体才不容易老化明显。