女性补气血，此3种食物很适合，并不是只有红枣才可以！ - 健康资讯(健康生活网)

贫血在每个人身上都会发生，不过最先想到的还是女性。男性发生贫血的几率是比较少的，女性占的比例是比较大的，而女性的身体要比男性的身体更虚弱一些，因此发生贫血的几率是比较大的。

当身体内出现脸色苍白，嘴唇发白，身上没有力气，都会是贫血的现象。当我们的身体气血出现亏损的话，整个身体便会垮掉。这时候要及时的补气血，不然造成后果严重就麻烦了。您可以根据食疗的办法去补气血，最好的办法就是食物了。

那么，气血亏损也就是说身体产生贫血的现象了。贫血用食疗的方法应该怎么补充呢？要怎么才能吃到健康的食物？女性要是补气血的话，下面这三种食材比较适合，分享给大家食用。

第一、菠菜

在我们的生活中，菠菜是一种很有营养的蔬菜种类，里面含有铁元素比较适合孩子们吃。菠菜中的营养成分也是比较高的，它具有补血的功效，多吃一些菠菜是能够帮助贫血现象的。小时候我们都看过大力水手的动画片，当水手没有力气时，都会吃一些菠菜补充力气。

那么，想要增加力气就要吃蔬菜，含铁元素的蔬菜是最好的，能够造血，可以让身体内马上复活。不过吃得多也不行，只需适量便可以。倘若菠菜吃的太多，也会加重贫血的状况，导致一心其他隐患产生，那么就要麻烦。

第二、猪肝

平时吃的猪肉内脏，比如猪肝里面含的就有铁元素。基本上它的铁元素，要比其他的动物内脏含的更多。有贫血的现象，可适当的吃猪肝，在饮食上也要控制，吃的太多也会造成胆固醇过多。增加身体的负担，也会给身体内的其他病症带来危害。那么我们在吃猪肝的时候要控制它的量，不能过多的吃。

第三、红枣

女性贫血时，或来月经时，都是需要补充血的。红枣是最容易补充气血的食材，也有专家证明这是一种营养的补气血的食材。并非是那种晒干的红枣，而是要新鲜的大枣。新鲜的红枣里面含有的维生素特别多，具有补血的功效。红枣也是补血的最佳食材，可能有时候买不到新鲜的红枣，那么要选择那些品质好的，晒干的红枣。

提醒：菠菜不是说任何人都适合吃的，还是一部分人适合吃，因为菠菜里面含有嘌呤比较多。患有痛风和结石的朋友不要吃菠菜，可以吃一些有机的绿色蔬菜，对身体有帮助的。那么，在补血的时候，一定要注意食材的用法，并且在挑选补血的食材时，问清楚后再进行食用。

当身上出现警示的时候，一定要进行补血，不然到了后期就会严重会产生身上的其他病症。以上三种食材可以适当的吃一些，而第3种食材多吃一些也没关系，红枣每天可以吃5颗左右就可以了，没有必要试太多，否则会产生上火的现象。