得了糖尿病，控制习惯和饮食很重要！这5个生活常识，糖友需牢记 - 健康资讯(健康生活网)

在我国，糖尿病就是第一大高发的代谢类疾病，有相关的数据调查显示，我国糖尿病的总患病人数已经达到了近1.2亿左右。

这其中，有超过了90%以上其实都是出现了2型糖尿病，这是一种和遗传基因、后天环境因素、饮食习惯等多方面有关的慢性疾病。

到目前为止，我国临床还没有彻底根治糖尿病的方式，2型糖尿病患者在生活和饮食调整无效之后，就需要开始针对性的用药治疗。同时，还需要从生活方面进行自我控制和调养，以下几个生活常识，2型糖尿病患者需要全面了解一下：

1、了解血糖目标

糖尿病真正可怕的地方，其实不单单是血糖升高本身，而是因为高血糖造成的多个并发症，患者甚至是会因并发症致盲、截肢、死亡。

因此，糖尿病在确诊之后，患者最重要的目标就是控糖，了解自己血糖降低到怎样的程度才算是安全。在临床看来，糖尿病患者需要关注两个指标，也就是空腹血糖指数和餐后两小时血糖指数。

科学建议，空腹血糖正常标准应该是小于或等于7mmol/L，而餐后两小时血糖标准则需要小于11mmol/L；

2、饮食妥善安排

很多糖友都会陷入一个控糖误区，认为想要血糖稳定，必须要过度节食或不吃主食。殊不知，这是一种非常危险的行为，不仅会导致营养不良，还有一定低血糖风险。一旦低血糖出现，患者甚至是会因严重低血糖昏迷、死亡。

所以，在临床看来，患者要做的并非是戒掉某一种食物，而是要合理计算三餐摄入的总热量，然后在热量不超标的基础上，将含有蛋白质、膳食纤维、维生素的食物搭配在三餐中；

3、运动不能少

对于2型糖尿病患者来说，运动的目的主要有两个，第一就是消耗体内多余的脂肪，起到减肥的效果。第二，就是提高胰岛素敏感性、缓解胰岛素抵抗症状。

科学建议，糖尿病患者需要每天进行中度由于运动，每次持续35~50分钟，每周运动量达到150分钟以上为最佳状态；

4、准备两个物品

家中有糖尿病的患者，必须要备下两个物品，第一就是血糖仪，它存在的价值就是方便患者观察空腹和餐后2小时的血糖变化。

第二，就是患者应当备下控制血糖的药物，按照医生建议选择最适合自己的药物，并谨遵医嘱服用；

5、定期体检

这是糖友们最容易忽视的问题，在他们看来，只要自己每天接受药物治疗、认真安排生活，就没有必要体检。

事实上，体检本质其实是对血糖指数、并发症的全面检测。如果不及时体检，患者很难发现潜伏在体内、持续发展的并发症。因此，即便是患者在家中按时测量血糖，也需要按照医生建议，定期进行专业的体检。

最后还要强调一点，由于目前还没有治愈糖尿病的办法，所以2型糖尿病的治疗是一个长期、漫长且艰难的过程。糖友们不能放弃希望，坚持才是胜利。

这里需要强调的是，患者在用药时一定要有极高的用药依从性，这是控制血糖不能缺少的最重要步骤。