柳叶刀：中国因饮食习惯，甲状腺发病率居高不下，奉告：3个恶习尽快改 - 健康资讯(健康生活网)

《柳叶刀》作为英国的权威杂志，之前针对190多个国家、地区的人进行饮食分析，在研究中证实：中国是错误饮食的重灾区，约有20%是因为错误饮食而导致的。

甲状腺疾病呈现高发病率，对身体有很大的影响，这些都需要我们引起重视。

不想甲状腺受损，奉告：3个恶习尽快改

1、偏爱腌制食物

中国各个省区，都有吃腌制食物的习惯，常见的如泡菜、腊肉、咸鱼等，这类食物尤其在过年期间非常的常见，虽然腌制食物利口，但也不可多吃。

食物经过腌制以后，本身的营养会大量下降，并且容易产生一些有害甲状腺的物质，如黄曲霉素、亚硝酸盐等。这些物质早就被世界卫生组织列为致癌物，大量食用，会增加甲状腺代谢压力，甚至致癌。

2、长期摄入高油食物

生活水平的提高，可供我们选择的美食也越来越多，很多人为了满足食欲，把健康抛之脑后，选择吃一些油腻辛辣的食物。

殊不知，这些食物对人体有很大的刺激，日积月累很容易诱发肥胖，不利于内分泌系统的稳定，从而导致甲状腺激素分泌不均，促使结节出现。日常还是多选择在家吃饭，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

3、喜欢放太多的盐

《中国居民膳食指南》中有明确规定，成人每天食盐的摄入量不应超过6g，重盐饮食不仅会刺激胃粘膜，而且其中所含的碘元素会对甲状腺产生影响，过多摄入，导致激素分泌不均，从而使甲功受损。

提醒：甲状腺结节上身，身体会发出8个信号，引起警惕

1、腹泻腹痛不止

2、甲状腺和淋巴结肿大

3、声带发生变化

4、吞咽困难和呼吸不畅

5、食欲大增、味觉改变

6、头发稀少、皮肤干燥

7、月经发生紊乱

8、体温失调

生活中坚持做3件事，缓解炎症，消肿散结

1、补充营养

2、坚持运动

运动对调养甲状腺健康有一定的用处。每天坚持做一些室外锻炼，例如太极、慢跑、登山等。运动过程能够有效增强人体代谢，加速毒素的排出，有助于结节病情的恢复。

3、良好情绪

长期处于压抑焦虑的情绪中，会影响身体的内分泌环境，情绪经常起伏不定，甲状腺激素无法正常分泌，导致甲状腺细胞增长异常。

所以，患者在治疗期间的情绪对病情的恢复有很大影响，保持乐观的情绪，有助于更快的恢复甲状腺健康。