5年奔跑18888公里,194斤胖子变成破三大神,他用坚持改变人生 - 历史资讯(健康生活网)
都说减肥是最好的美容院,这一点对于绝大多数人来说都是适用的。减肥能让女人的身材变得窈窕动人,也能让男人变得帅气魁梧精力充沛。而适度的减肥,还能预防糖尿病、高血压等疾病。
虽然减肥的好处人尽皆知,但很多人都没法减下脂肪,原因在于减肥所需要的饮食控制和每日锻炼,实在是太考验一个人的自律了!但有一位“减肥达人”,却成功在5年内跑了18888公里,从194斤胖子到破三大神!这是怎么一回事呢?
“胖若两人”的烦恼这位减肥达人名叫陈闻达,和许多人一样,年轻时的他也是个清瘦帅气的小伙子,吃进去的肉睡一觉醒来就会被旺盛的新陈代谢给消耗掉。
不过岁月是一把杀猪刀,随着年龄的增长,人的新陈代谢本来就会降低,比年轻时更容易肥胖。而陈闻达大学毕业后,又一心扑在事业上,为了生活可没少加班和应酬。
久坐不动加上觥筹交错,还有成家立业之后纷至沓来的种种压力,使得他就像所有的中年男子那样,体重急速增长。很快,他的“吨位”就达到了惊人的94kg,脂肪覆盖了他身体的每一个角落,青年时期强健的体魄不再,显得颇为油腻。
当时的陈闻达,有着一个宛如身怀六甲般的啤酒肚,比一些女性还要大的罩杯,臃肿的面庞,远看就好像一扇猪肉成了精。他的脸上常年油光闪亮,发际线也连年后退,夏天汗水和皮脂从每个毛孔中冒出来,简直能滑倒苍蝇。
形象差还不算,肥胖也给陈闻达带来了一系列健康问题:他的行动越来越困难,走一点路就开始气喘吁吁;他的精力日益不济,怎么睡也睡不醒,睡着了还容易打鼾;他每次去体检,医生看着他的体重都连连摇头……
终于,2013年7月21日,陈闻达觉醒了。他要减肥!减肥之前,他给自己分析了利弊:只要减下体重,自己虽说不能永葆青春,但对身体一定只有好处没有坏处。
只是,已经“胖若两人”的他,要想减肥,可谓是“积重难返”。那么,他该怎么才能瘦下来呢?
变身为“长跑达人”提到减肥,一个经典的口诀就是“管住嘴,迈开腿”。所谓“管住嘴”,就是要少吃零食,控制热量摄入,尤其是要少吃含糖和脂肪量高的食物;而“迈开腿”,就是要多多运动,增加热量消耗,制造能量缺口。
这个浅显的道理,却不是所有人都能知行合一,因为其实长期维持热量缺口,是反本能的。很多人心血来潮节食运动一星期左右,看不到成效便会放纵自己,如此一来反复减肥不仅没能成功瘦下来,还更加肥胖了。
面对如此局面,陈闻达干脆用最简单原始的方法破局:长跑!他买了一双柔软舒适的跑步鞋,决定每天坚持跑步10公里,不管刮风下雨都从不间断。同时,为了控制热量摄入,他还开始对自己的生活方式来了一场“断舍离”:他推掉了无意义的饭局,戒除了烟酒与熬夜。
大多数减肥过的人都知道,刚开始长跑总是最困难的,因为身体习惯了久坐,肌肉力量不够跑很久,一会儿就会气喘吁吁、汗流浃背。陈闻达也不例外,但他面对运动期间的艰辛,并没有放弃。
同时,为了使得减重计划更快完成,他还开始杜绝大鱼大肉,三餐都只吃粗粮和蔬菜水果。一个月下来,他成功地掉秤7kg,可是付出了低血糖的代价。
痛定思痛,陈闻达决定走出误区,调整减肥计划。他对自己的饮食和运动做出了更加合理的规划,每天只是要求自己要跑步1小时,在食物里增加了许多富含蛋白质的肉、蛋、奶,也不再一味节食了。
这样的减肥计划比起过去更为合理,也更加能够坚持下来。慢慢地,陈闻达的体力有所恢复,身体也变得轻盈起来。他开始尝试着将健身融入生活,放弃开车通勤,改为走路上下班。
这并不是一个容易的活儿。陈闻达的家离单位有14公里的路程,步行需要3小时,为了准时到达单位,他甚至会在天蒙蒙亮就出门。高强度的步行让他的脚磨出了层层叠叠的水泡,但他依然坚持步行,不仅如此,回到家他也会进行一些力量训练,帮助自己增长肌肉。
功夫不负有心人,减肥仅仅5个月,陈闻达就瘦了20kg,他久违的肌肉线条也回来了。一年后,陈闻达回到了150斤的健康身材,这让他备受鼓舞,重新开始了每日跑步10公里的健身计划。
成为马拉松跑者随着训练的加强,陈闻达的耐力也越来越强悍,他开始爱上了长跑,甚至计划参加马拉松。2014年,他报名参加了通州运河的全程马拉松,这是他第一次参加马拉松。
这一次比赛,陈闻达的体验不错,跑完全程并没有让他感到疲惫,而是因为自己的坚持而兴奋不已。9月,他再次报名北京马拉松,照样跑完全程,耗费了12个小时。
从此,参加马拉松成了陈闻达生活的一大乐趣,为了准备马拉松赛事,他开始坚持训练。从2015年开始,陈闻达坚持每个月都要跑够300公里,用来维持自己的身体素质。
慢慢地,陈闻达开始超越自我:在2017年1月香港百公里越野比赛,他日夜兼程,翻山越岭,成功跑进了16小时,完成了这场难度颇高的比赛。
现在的陈闻达,早已经不是当年臃肿笨重的啤酒肚大叔,而变成了一个肌肉强劲、精力充沛的帅气中年人,运动不仅让他重获强健的体魄,也让他找回了久违的自信。
和过去一样,陈闻达依旧每天坚持跑10公里,加上力量训练。这份坚持,超越了无数人。对于他这样的都市上班族来说,这几乎是成本最低、最为方便易行的运动健身方式,也值得人们的借鉴。
5年来,陈闻达不断刷新自己的跑步里程,直到2018年,他已经跑了18888公里。陈闻达表示,他还要继续这样奔跑下去,收获崭新的健康生活。
疫情肆虐的当下,拥有一副强健的体魄显得尤为重要,而近日“刘畊宏”的爆火,也反映了大众对健身的追捧。广大上班族应当重视自己的身体健康,转变生活方式,用科学锻炼收获强健的体魄。
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