甜，不是判断含糖量的标准，这5种高糖食物，糖尿病人尽量要少吃 - 娱乐资讯(健康生活网)

糖尿病人，真的不能吃甜食吗?只要不吃甜食，是否就可以了呢?当然不是，如果你只是关注食物是否甜，那就真的大错特错了，因为有些食物虽然甜，但含糖量却极少，有些食物即使不甜，可含糖量却很高。糖尿病人一定要注意这些误区，否则可能被“甜”给骗了。

真的只有甜的食物含糖量才高吗?

很多人的印象中，都是食物越甜，含糖量就越高，其实不然。医学上所说的糖，通常都是碳水化合物。我们平常生活中所提到的糖，不是单糖就是双糖，如西瓜、蛋糕、糖果等，这些食物吃起来就会有甜味。而另一种多糖，它是没有甜味的，但它的含糖却是很高的。所以糖尿病人在生活中，不仅要控制少吃甜食，还要注意那些虽然吃起来不甜，但含糖量极高的食物。

哪些食物吃起来不甜，但含糖量却很高呢?

1.苏打饼干

苏打饼干很多人喜欢吃，口感好，味道佳，但是糖尿病人最好不要吃，因为它不仅含糖量很高。有数据表明，苏打饼干的含糖量是极高的，达到76.2，升糖指数为72，血糖负荷达到54.9。可见苏打饼干不仅含糖量高，而且升糖指数也不低。糖尿病人如果苏打饼干吃多了，就会对体内的血糖含量造成较大的影响。

2.藕粉

藕粉一般具有养血的功效，好多中老年人喜欢吃。只是，藕粉虽然不甜，含糖量倒也是不低。它的含糖量仅此于葡萄糖，达到了93，属于绝对的高糖食物。只是它的升糖指数不高，仅为32.6，这一点上，糖友倒是可以放心，所以藕粉平时可以少量服用，切勿多食。

3.糯米及其制品

糯米，也是比较常见的食材，是包粽子的不二选择。每年吃粽子的时节，都会引起甜咸之症，而糖尿病人却只能乖乖吃咸的。虽然，只是吃咸的，也不能忽视了糯米的含糖量。糯米的含糖量78.3，升糖指数也不低，达到87，所以糖尿病人平时还是少吃点糯米，或者粽子吧。

4.炸烤土豆

土豆本身来说含糖量和升糖指数都不高，但是如果高温炸烤土豆，那就不一样了。升糖指数就能飙到85。爱吃土豆的糖尿病人，平时蒸的、煮的怎么来都行，尽量不要吃炸的、烤的。

5.无糖食品

无糖食品是个很有误导的名称，其实无糖食品并非是不含糖的食品。国家食品标准对于无糖食品的界定其实是固体或者液体中，每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克的食品。这类食品一般具有低热量，升糖慢的特点。但是对于糖尿病人来说，也不是想吃就吃的。在吃这些无糖食品的时候，一定要提前看清楚含糖量，选择含糖量少的食物吃，同时也要控制摄入量。

所以，对于糖尿病人来说，为了自己的身体健康，一定要注意自己的饮食习惯，尤其是那些虽然吃起来不甜，但是含糖量却很高的食品。总之，就一点，吃任何食品之时，一定要注意观察商标和食品成分，选择含糖量低的食物，适量食用。