【健康养生】芒种养生需养心，记住“五防”和“五常”，健健康康过夏天！ - 健康资讯(健康生活网)

芒种，又名“忙种”，是夏天的第三个节气，是丰收的节气，也是播种的节气。

这时候气温显著升高，雨水增多，高温加阴雨，湿热之气弥漫，非常容易中暑。

芒种养生有五防

1.防中暑

仲夏已至，暑热难耐，此时最易出汗，出汗过多则易伤津液。

饮食以清热解暑为主，多吃含水量高的水果；蔬菜可以选择苦瓜、黄瓜、西红柿等，可以补充丢失的体液及营养精微。

2.防湿疹

雨水增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。

饮食以清热利湿为主，少吃辛辣刺激和热气食物、浓茶咖啡；日常做到不熬夜。

3.防伤脾

天气炎热，很多人会通过吃生冷、喝冷饮解暑，这就很容易造成体内偏寒。夏季吃冷需节制，不可过度，易伤脾胃阳气。

4.防伤风

热伤风，即感冒，常出现流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

出汗后不宜立刻开空调或吹风扇，防止体内外温差过大，空调温度也不宜太低，注意增减衣物。

5.防困倦

俗话说，春困夏倦秋乏冬眠，夏季炎热，人们都普遍没有食欲，摄入食物较少，能量供应不上，就会容易疲倦。

可摄入适量盐糖，可防止倦怠无力、精神不振。注意：适量！适量！适量！

过咸会导致血压升高，过甜可导致高脂血和高胆固醇。

想要身体棒棒，还得记住这五常！

1.常补水

天气炎热，人体出汗较多，多喝水可以防止中暑和身体脱水。

2.常拍肘

肘窝可以帮助我们促进新陈代谢。方法：四指并拢轻拍肘窝至局部泛红即可。

3.常出汗

防暑以自然降温为主，出汗是自然规律，保持室内通风，避免汗痹湿阻。

4.常清洗

天热出汗，衣物易滋生细菌，需勤换衣物、每天洗澡，但不可用冷水冲澡。

5.常养心

暑易入心，养好心脏还能对其它脏器起到调节作用。养成午睡习惯，可缓解疲劳、让心静下来，建议午睡时间在30~60分钟。

饮食方面，应少苦寒、节冷饮、少油腻。

夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季吃苦物有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑的功效。

酸味食物可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗，夏天食欲不佳时食用最合适。

冬吃萝卜夏吃姜，生姜有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳的功效，有助于温中养胃、培固正气。

春争日，夏争时。一收一种，勿忘“袁”恩！

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