坚持睡午觉，和不睡午觉的孩子对比，未来三个方面差距挺大，心疼 - 育儿资讯(健康生活网)

人的一生，有将近1/3的时间，都是在睡眠中度过的，所以保持充足的睡眠，对于一个人来说是非常重要的一件事情。

特别是对于正处于生长发育的孩子来说，如果每天的睡眠时间达不到要求，那么可能会给孩子的成长带来一些影响。

所以，为了保证孩子有充足的睡眠，很多家长都会要求自家孩子，一定要在中午的时候小睡一会，认为这对孩子会比较有帮助。

但并不是每一个孩子都能做到中午有午休的习惯，前几天在闺蜜家玩的时候，才知道原来她家孩子都没有午休的习惯。

当时是因为周末，所以，就带着孩子去闺蜜家玩，因为午饭吃的比较迟，我家孩子在吃完午饭后没多久，就已经打起了瞌睡。

但是闺蜜家的孩子精神状态却非常好，这就让我感到很奇怪，于是问闺蜜：“她家孩子为什么这个点还没犯困？”

闺蜜则表示：“她家孩子从来都没有午睡的习惯”。因为孩子小的时候经常半夜闹觉，为了让孩子晚上能睡个完整觉，就一直没有让孩子养成午睡的习惯，所以，孩子犯困的时间通常在傍晚。

而闺蜜这样做是为了避免孩子晚上闹觉，所以不让孩子睡午觉。

但是儿科专家却建议家长们，孩子在生长发育的过程中，午觉是一定要睡的，否则对孩子的影响还是比较大的。

但是有些家长却就此提出了疑问，难道孩子不睡午觉就一定不好吗？那么不妨来看一看，有睡午觉习惯的孩子，和没有睡午觉习惯的孩子，会有哪些区别？

01睡午觉和不睡午觉的孩子有什么区别？这3方面差距很明显

如果回忆起自己的小时候，可能很多朋友都有被家长要求午睡的经历，特别是在幼儿园的时候，午睡更是成为了每个小朋友都被要求做的事。

但是有些孩子，却始终没有午睡的习惯，那么他们和习惯午睡的孩子会有哪些不同呢？

1）孩子的学习精力

午睡和不午睡的孩子，在学习精力上的差别非常大，特别是到了下午偏傍晚的时候，很多不午睡的孩子，会感觉到明显的犯困。

这是因为人的精力是有限的，当孩子在经历了上午高强度的学习后，往往身体精力已经达到了极限，那么中午进行适当的休息，可以让身体满格回血。

但如果孩子在中午的时候不睡觉，到了下午需要再继续耗精力学习的时候，那么状态就会明显不如睡午觉的孩子。

所以，一些孩子会出现下午上课犯困，继而被老师批评的情况发生，因此如果孩子能睡一会午觉状态自然也会更好。

2）孩子的记忆力

午睡和不午睡的孩子，在记忆力方面也是有明显差别的，想必很多朋友在上学的时候，会有这样的体验，当晚上背书的时候，可能怎么背都记不住，但是睡一觉后，早上起来再去背书，往往记得速度会更快一些。

美国哈佛大学有过类似的研究，研究者发现人的大脑在进行适当休息后，记忆的速度会比长时间工作后的大脑要快上许多。

所以，有午睡习惯的孩子，往往在下午以及傍晚时分，他们的记忆力会比不睡午觉的孩子要好上许多。

3）孩子的视力

有午睡习惯的孩子和没有午睡习惯的孩子，在视力方面也是有一定差别的。因为眼睛在长时间工作后，需要通过一定的休息时间进行恢复，否则长时间用眼，会很容易让眼睛出现疲劳。

长期如此的话，就会出现假性近视，从而转为真性近视。因此没有午睡习惯的孩子，每天持续用眼的时间，会远超有午睡习惯的孩子。

那么随着年龄的增长，这两类孩子的视力好坏，也会有一定的区别。

02为什么有的孩子不喜欢午睡？

想必绝大多数家长在了解了孩子午睡和不午睡的区别后，都会考虑让孩子在中午休息一会。

可是也有一些家长会提出这样的问题，自己明明在孩子小的时候，就一直培养孩子午睡的习惯，但为什么孩子仍然不喜欢午睡呢？这其实和以下几个原因有关系。

①孩子精力太过旺盛

孩子的精力都是比较旺盛的，这是绝大多数家长都深有体会的，所以，很多孩子即便到了中午，精力还是很充沛，这也是为什么很多孩子在中午不愿意睡觉，但是到了下午偏晚的时候，会出现犯困的原因。

因为他们的精力储备量，会比成人要多上一些，所以常常会出现“超长待机”的现象，但是人的精力是有限的，因此到了一定的时间自然就会犯困了。

②孩子睡前活动量过大

很多朋友会有这样的亲身经历，如果在睡前进行了大量的运动，那么大脑皮层在受到刺激后，会产生兴奋感，难以入睡。

因此当孩子在准备午睡前，如果进行了比较多的活动，这对于他们的午休，是没有好的帮助的。

特别是在幼儿园的孩子，如果班上有一个孩子不愿意午休，做了一些能够刺激其他孩子兴奋点的事情，那么这一个班的孩子，可能中午都难以入睡了。

③午睡的环境没有营造好

想要孩子中午睡一会，但如果午睡的环境没有营造好，那么孩子往往也是很难入睡的。特别是在幼儿园的孩子，幼儿园的装饰可能会比较花哨，这就很容易让孩子在午睡的过程中，将注意力分散开来，导致孩子迟迟难以入睡。

那么在家的孩子，也许会因为家长在旁边的一些行为，或者光线太亮的缘故，使得他们也难以有入睡的环境。

所以家长想要孩子养成午睡的习惯，最好营造一个良好的入睡环境，这将非常重要。

03如何才能让孩子养成午睡的好习惯？

既然午睡对于孩子的好处那么多，那么针对一些没有午睡习惯的孩子，家长可以从以下这几方面入手，让孩子养成午睡的习惯。

睡前不要吃得太饱很多孩子在中午的时候，会被家长要求吃很多的东西，生怕下午会饿着，但如果孩子如果中午吃得过多，那么就很难让胃部得到休息。

因为胃部需要不停地工作，才能将中午的饭菜进行消化，而且孩子的肠胃，也会处在非常撑胀的状态，在这种情况之下，孩子即使想要睡觉，也是很难睡着的。

所以，在中午吃饭的时候，家长不要让孩子吃得过饱，八分饱即可。

睡前不要刺激孩子孩子的精力都比较充沛，有种充电一小时，活动一整天的感觉，但是如果在兴奋状态下，孩子是很难入睡的。

儿童护理学家李翰君博士建议家长在孩子午睡前，最好不要对孩子的大脑皮层进行刺激，尽量让孩子保持一个较为平缓的心情。

因此家长可以给孩子播放一些轻音乐，或者给孩子讲一讲睡前故事，但尽量选择一些内容节奏都比较平缓的，这样可以起到很好的助眠效果。

家长陪着孩子一起午休很多家长都希望孩子可以午休，所以，会用各种方式将孩子哄到床上，甚至会用打骂的方式，但自己却不会午休，甚至在孩子旁边玩手机，看电视。

那么家长的这种做法，往往是很难让孩子睡得着的。因为他们会觉得自己被家长连哄带骗的躺在了床上，可是家长却不睡，这难道不是欺骗自己吗？

所以做家长的，如果想要孩子养成午休的习惯，最好在中午的这段时间里，和孩子一起午休，这样也能让孩子在家长的带领下，逐渐养成睡午觉的好习惯。

帮助孩子养成午睡习惯美国儿科协会的专家曾经做过一个实验，他们在孩子每天临睡前，都会摇一摇铃铛，几个月后，孩子在听到铃铛声时，就会习惯性的产生困意。

所以家长想要帮助孩子建立午睡习惯，那么不妨可以通过一些动作的暗示，让孩子在中午的时候，自然而然的进行午休。

例如家长在刚开始帮助孩子建立午休习惯的时候，可以在孩子每天临睡着之前，捏捏孩子的小脚丫，或者摸摸孩子的头发。这能给予孩子一些心理暗示，让他们的大脑觉得，当出现这些动作的时候，就已经到了他们需要睡觉的时间。

长此以往，如果孩子在中午入睡比较困难的情况下，家长就可以做出午睡动作，给予孩子心理暗示，帮助孩子更好的入睡。但是这个过程的建立，需要家长有一定的耐心才可以。

因为很多孩子没有午睡的习惯，所以家长想要帮助孩子养成午睡的习惯，需要循序渐进的进行，如果想要一下子就达到效果，显然是不太现实的。因为任何一个习惯的养成，至少也需要21天。

而且家长在帮助孩子养成午睡习惯的时候，尽量选择些孩子可以接受的方式。那么像一些较为粗暴，甚至对孩子进行责骂的方式，最好还是尽量避免，因为这样只会给孩子的成长带来伤害，没有丝毫的好处。

你们家孩子有午睡的习惯吗？