​初跑者买跑鞋选轻弹还是稳定？ - 体育资讯(健康生活网)

跑鞋是越轻越好？

鞋类科技发展到现在，已经非常完善成熟了，大的品牌为跑鞋划分了非常多的类别。如果你准备把跑步当作一种习惯，那么就应该选择一双专业的跑鞋。

专用的跑鞋具有缓冲避震设计，能有效缓减着地时的冲击力。普通的运动鞋、旅游鞋以及足球鞋、篮球鞋都不是专门为跑步设计的，他们有些没有缓震功能，有些没有针对跑步运动对双脚做相应的保护和支撑，不仅无法吸收着地时的冲击力，还有可能会造成诸如擦伤等各种伤害。鉴于此，这笔投资不能省。

关于选跑鞋老王被问到最多的一个问题就是：王老师，我刚开始跑步，该选怎么样的跑鞋？

跑步时，双脚承受着落地时的冲击，尤其是初跑者，由于没有基础，脚部的负荷尤其大。

现在市面上轻量化跑鞋和碳板跑鞋大行其道，感觉这是当下的时尚和潮流。但是老王并不推荐初跑者去买这类跑鞋。因为轻量化和碳板鞋追求的就是极致的轻、快，因此必然会舍弃部分对双脚的保护和稳定能力，你不能要求一双跑鞋既要极致的轻弹，又要有很好的保护性，这不可能。

初跑者最需要的就是安全性和稳定性，跑步不受伤。如果一个新手穿着轻量化竞速跑鞋去跑步，那就和光脚裸奔没什么区别，受伤的概率会大大增加。网上有很多大神、专业队的跑者都是穿竞速跑鞋跑出了好成绩，但这并不意味着初跑者也能驾驭这类跑鞋。

入手之前请先考虑一下自己的能力，你有没有像跑圈老手一样强健的肌肉、韧带、力量、耐力和抗冲击能力呢？就好比一级方程式赛车舒马赫可以开得飞起，给普通人可能一脚油门就翻车了。

另外还要考虑你买跑鞋的用途，新手跑步往往都是以6分配速以外的慢跑、健康跑和减肥跑为主，速度倒是在于其次了，这个时候跑得舒服、落地稳健才是刚需。

在跑步的过程中，很多新手因为下肢力量薄弱，或者生物力线错误导致出现足部在跑步落地时出现内翻、外翻的情况，轻者会觉得双脚异常酸痛，严重时甚至会出现关节疼痛、足底筋膜炎等问题。

因此，老王给初跑者选鞋的建议是：选保护性和安全性好的稳定型跑鞋。

Saucony索康尼Tempus 坦途，稳而不重 但有些朋友可能会说，我就是喜欢那种轻快的脚感，有没有既稳定可靠，又能兼顾轻量化的跑鞋呢？

今天老王介绍的这款跑鞋就可以做到，那就是索康尼全新一代稳定支撑型轻量跑鞋。

大家印象中索康尼以一系列的竞速跑鞋驰名跑圈，但最近推出的这款Tempus坦途却是全新的稳定型跑鞋。 传统的稳定系跑鞋为了控制足部不外翻或者不内翻，在鞋的内侧或外侧会添加相对应的硬质塑料结构或者是密度更大的泡沫材质，以此来确保脚在鞋内的正确位置不会移动，但生物力学专家提出，这种处理方式不是最理想的，也不符合我们人体脚踝关节的运动原理。

Tempus坦途是运用了索康尼家的两种顶级中底材质，PWRRUN PB和PWRRUN。首先将顶级材质PWRRUN PB作为一片式中底，从脚尖铺到脚跟，再用PWRRUN材料搭建出一个框架，360°的环绕支撑在PWRRUN PB中底外层，就像一个摇篮般环抱住足跟，并在足弓处提供稳定和支撑。

这样特殊的双密度中底结构使得穿着步态更加稳定顺畅，能够减少触地时的形变外底面积提升超过10%，并且在脚尖蹬地时候创造一个略硬且能量更强大的过渡。当你长时间奔跑，足弓长时间发力的时候，Tempus坦途就能够给你稳定支撑。

之前老王接触到的稳定系跑鞋，一般就是针对“过度内旋”，也就是我们一般说的“内翻”。我刚拿到Tempus坦途的时候也以为是一双仅针对低足弓和内翻的稳定跑鞋。 但了解以后发现，这款Tempus坦途也适合“外翻”的跑者。无论你是低足弓、内翻还是外翻，只要你希望得到稳定的落地姿态，那Tempus坦途就非常适合你。

老王自己就是有点偏向于低足弓，据老王了解，这类跑者在跑步新手中的比例是非常大的。但市面上绝大多数跑鞋都是普通的缓震跑鞋，专门针对低足弓和内外翻脚的跑鞋非常少。索康尼Tempus坦途刚好填补了这个“空白”。不仅仅是足够稳，Tempus坦途还是索康尼目前矩阵中最轻的稳定性跑鞋。如果你曾经买过稳定型跑鞋，那一定会知道，一双跑鞋要取得很好的稳定、支撑性，会采用很多不一般的“构造”，因此稳定系跑鞋普遍都比较重。

但这双Tempus坦途单只鞋重量252g，要知道一双轻量化的薄底竞速跑鞋或现在最热门的碳板跑鞋要做到200g以内已经是不容易了。252g这个总量控制在同类别稳定系跑鞋中处于遥遥领先的位置。 这主要得益于中底材料PWRRUN PB的特性，能够将整双跑鞋的重量一降再降。

老王入手这双Tempus坦途整个配色非常亮眼，透气针织鞋面，鞋身前后落差8mm。外底采用的是耐磨的XT-900材质，较宽的鞋楦不仅适合大多数亚洲脚形，也进一步增加了落地时的稳定性。 搭载的PWRRUN PB和PWRRUN中底本身就具备了极佳的缓震性能。可以说，Tempus坦途是将跑鞋的性能、结构、引导支撑融合在了一起，三位一体，而不只是传统的稳定系跑鞋那么简单。

稳定助力，实测感受 到底稳不稳，还要试试才知道。老王一上脚发现这款稳定系跑鞋明显比我之前穿的一双传统稳定系跑鞋要轻。

刚穿上就感觉到脚后跟贴合得很紧实，脚趾活动空间充足，中足包裹感不错，宽鞋楦也不会对脚掌有压迫感。 穿着跑了10公里，实际感受了一下Tempus坦途。在实际跑步过程中，双密度中底很好地发挥出了他们的特性，能够明显感受到足弓处的支撑感，不仅稳定效果出色，下脚迈步也很轻松自由。 我特意跑了一段需要过弯的路线，来测试一下在转弯过程中的稳定性。因为转弯时整个人体重心偏转，最考验一双跑鞋的稳定支撑和包裹性。有些跑鞋在需要转弯的地方就会出现支撑无力，甚至整个鞋松垮的现象。

Tempus坦途的表现令我满意，在整个弯道过程中双脚落地很稳，几乎感觉不到晃动。可以明显感受到来自中底结构对于脚底的支撑，以及鞋面、鞋身部分对于整个脚部产生位移时的保护和引导。大底也没有出现打滑不稳的现象，防滑表现也很稳定。 在10公里后半程，由于体能的变化，脚步落地姿势会产生轻微的变化，Tempus坦途能够纠正每次落地时的姿势，脚掌落地产生的内旋动作也因为PWRRUN的支撑结构变得十分稳定，双脚落地交替的整个过程感觉流畅。

我左脚足弓偏低，一般在高速奔跑的后半程会产生些许的疲劳感，就像开车久了腰部会不舒服，这个时候如果腰部有个支撑的靠枕就会感觉舒服。我觉得Tempus坦途的整个支撑结构可以起到这样一种效果，对于低足弓跑者来说会感觉很舒服。 另外针织鞋面肉眼可见的透气孔让跑步时有明显的透风感，个人感觉夏天跑步也完全没问题。

总结 整体跑下来，索康尼Tempus坦途的稳定性确实令人印象深刻，卓越的稳定能力，非常适合日常的慢跑、训练、健康跑，无论你是低足弓、内翻脚、外翻脚，都可以让你落地稳固，从而降低受伤的概率。

252g的重量已经接近轻质跑鞋，因此老王感觉，你要是觉得这款鞋穿着舒服，想穿插着跑一些间歇跑、重复跑等速度训练，也是可以的。但如果就是想竞速，那还是在另外买一双竞速跑鞋吧，索康尼有大量的竞速型号可选。 Tempus坦途稳定、轻质，可以说是重新定义了“稳定系”跑鞋，全面的性能非常适合成为跑步新手的第一双入圈跑鞋。老王诚意推荐！