新冠疫情引发更多人罹患精神疾病？疫情期间，该如何驱走心理阴霾 - 健康资讯(健康生活网)

有人曾问：疫情给你最大的感受是什么？

有人回答：是无望和不确定性。

从新冠疫情爆发到现在，原本大家都已经习惯疫情防控常态化，戴口罩、核酸、健康码，当然还有时不时被隔离的日常。

但今年这一波疫情，又似乎刷新了大家了认知，不仅仅隔离除了自闭的情绪，更多的无奈、无助以及焦虑......

一直以来，新冠疫情引发的次生灾害，大大超出了我们预料之中。

一方面生活时不时地停摆，让我们担心自己是否会被感染，不确定隔离会持续多久；另一个方面又害怕被裁员失去工作，面临着经济上压力，以及可能存在断供的房贷、信用卡......

生活改变的恐慌、经济收入的压力、被孤立的不安，以及未来的不确定性，给大家带来更多的是压力、无助、抑郁、恐慌等一系列负面情绪。

世卫组织：新冠疫情引发更多人罹患精神疾病

6月17日，世卫组织就曾发布声明，新冠疫情爆发以来，全球将会有更多人罹患精神疾病。

据数据显示，2019年全球大约有1亿人患有精神健康疾病。

而在疫情爆发后，全球抑郁和焦虑患者增加了25％，只有不到2％的国家卫生经费以及不到1％的国际卫生援助用于精神健康领域。

报告显示，疫情期间对精神健康的关注将会达到有史以来更高水平，但却未增加相应投入，尤其是在那些通货膨胀以及低收入、失业率增加的国家，精神健康问题相对更大。

在摇摆不停的疫情面前，我们究竟能做些什么？

要知道，抑郁症已经成为了一种常见的精神疾病，它和社会环境以及情绪心理等多方因素有关，最主要的特征就是情绪低落，以及失眠严重时还会有自杀的倾向。

更让人头痛的是这种疾病发病原因多样，对生命威胁也比较大，并且没有快速有效的解决方法。

在这里，我们就需要学会自我关怀手段并且懂得如何去照顾自己，获取自己所需的关怀与帮助。

第一种：主动寻求心理辅导

患了抑郁症的人基本上对生活的任何事物提不起兴趣，哪怕平时最喜欢的东西现在看着也无动于衷，此时症状就比较严重了。

倘若患者觉得自己无法调节并且想要走出困境，可以及时寻求心理医生的辅导，千万不要去找心理医生，别人会用异样的眼光看自己。

其实对于医生而言，你只是一个普通的病人而已，你和其他人并没有什么不同，通过咨询医生，你能够感觉到心理上的压力有了很大缓解。

第二种：合理宣泄

很多此类患者之所以患病，多是没有找到适合自己情绪宣泄的窗口，把过多的压力以及不满的情绪积在内心当中，越想越觉得委屈，最后出现心理落差，引起抑郁症。

在平常的生活中，我们应该找到适合的宣泄口，不要把所有的事情都藏在内心当中，当遇到不公平待遇以及让人觉得气愤的事情时，一定要立即说出自己的想法。

除此之外，发泄情绪时也可以把愤怒的情绪转移到某一件物品当中，这样做既不会伤害到亲人朋友，自己也不再那么难过了。

第三种：转移注意力

这里所说的转移注意力，其实就是去做平日里不太经常做或者比较喜欢做的事，例如运动。

当有情绪无法排解出来时，运动可以说是人们天然的抗抑郁药剂，比如去打球跳舞，都能够让情绪得到释放。

而运动时还能够促进多巴胺的分泌，给大脑带来愉悦的体验，从而让精神状态更佳。

压力是生命的正常反应，因隔离而导致焦虑、抑郁等负面情绪也是正常。

但我们更需要学会正视自己的情绪，减少负面情绪挤压，让我们更好去度过这段艰难的过程。

太阳会照常升起，明天又是新的一天。