建议中老年人:别太节省，这4道“养生菜”要常吃，别不舍得花钱 - 社会资讯(健康生活网)

现在很多中老年人因为各种身体夫舒服的小病跑医院，大家，有没有想过可能问题出在饮食上了呢？我建议中老年别太节省了，这4道养生菜，您可别不舍得花钱一定得多吃，民以食为天，吃好了身体才好，废话不多说，我接下来就把这4道养生菜的做法，分享给你们

1、腰果炒虾仁。

腰果炒虾仁这道养生菜，你一定要多吃，腰果里面含有丰富的蛋白质，多吃能让您更有精神，而虾仁的钙含量也非常多，多吃骨头硬，所以接下来就把这道菜的做法，分享给大家。

虾仁冷水下锅，焯水30秒，倒出来备用，再准备点西芹当做配料，焯水十秒钟备用，锅里来上一勺油，抓上一把腰果下锅，炸至金黄后捞出来，然后锅里底油，葱花炒香后把虾仁和腰果下锅，放点盐鸡精味精调味，翻炒均匀就可以出锅装盘啦，美味好吃。

2、银鱼煎鸡蛋。

银鱼煎鸡蛋，这道养生菜，你一定要常吃，银鱼里面含有丰富的氨基酸和蛋白质，特别适合中老年人来养生吃，再配着鸡蛋的松软鲜香，特别美味，接下来把做法分享给大家。

菜市场买来的银鱼，清洗干净之后，直接放在盆中，再切点葱花，放上一勺盐，然后打上六个鸡蛋充分的搅拌均匀，一定要把锅烧热，再放油，然后把搅匀的鸡蛋下锅，煎至两面金黄后，在锅里搅散就可以出锅了，银鱼煎鸡蛋，中老年人别太节省，这道银鱼煎鸡蛋，一定不要忘了做哟。

3、虎皮鹌鹑蛋。

虎皮鹌鹑蛋这道养生菜，你一定要常吃，鹌鹑蛋的营养比鸡蛋丰富多了，特别适合中老年人吃，接下来就把这道虎皮鹌鹑蛋的做法，分享给大家。

鹌鹑蛋买来后冷水下锅，煮上五分钟，煮熟后剥去外壳，放点老抽涂抹均匀，锅里多来点油，油温六成热把鹌鹑蛋下锅，炸至外表起虎皮，然后捞出来放进凉水里面泡着备用。

接着锅里葱姜蒜炝锅，放上一勺蚝油，一勺生抽，少许的精盐白糖，再加入一勺清水，然后把鹌鹑蛋下锅，烧上个五分钟，就可以出锅装盘了，色泽红亮特别美观，中老年人别太节省，一定要多吃，这道菜啊。

4、白灼明虾。

建议中老年人不要太节省，白灼明虾这道养生菜，你一定要常吃，明虾的蛋白质和钙含量特别丰富，多吃对中老年的骨骼特别好，接下来就把做法分享给大家。

明虾买来后开背去掉虾线，凉水下锅放点葱姜料酒，水开撇去浮沫，煮上3分钟，煮熟后摆在盘中，然后再另准备空碗一个，放点姜醋香油，蘸着吃就可以啦，中老年人别太节省，这道菜，你一定不要忘了做哟。

中老年人一定不要为了省钱而亏待自己的身体，身体是革命的本钱，舍不得吃喝身体早晚会垮掉所以，大家一定要对自己好一点。多吃一些养生食物身体会越来越好。