转告家人：“降糖能手”公布了，三餐紧着吃，糖尿病或“不战而退” - 健康资讯(健康生活网)

现如今，糖尿病已经成为了一个人人熟知的慢性代谢疾病。根据数据显示，近些年来，我国的糖尿病发病率逐年攀升，大约有1.3亿人。如此高的患病率，与人们平时的生活方式、饮食方式脱不了关系。

如果不幸患上糖尿病，自然要开始艰辛的控糖之路。然而在控糖过程中，由于不了解，总会走入一些误区，进而导致病情的加重。

提醒：这几个控糖误区，糖友们要注意

误区一：不甜的食物可以多吃

很多人对血糖或者糖尿病并没有太多的了解，往往认为是甜食吃太多导致的，其实不并非如此，高热量、高脂肪的食物同样会引起血糖升高。而且市面上卖的无糖食物，也不是所谓的无糖，吃多了也会对血糖不利。

误区二：告别肉食，只吃素

肉类本身含有脂肪以及热量，吃的太多也会导致血糖上升。但是，这并不代表要告别肉食，只能吃蔬菜。相反 ，例如土豆、藕等根茎类蔬菜其中含有过多的淀粉，若是随意食用，餐后血糖很容易就会超标。

误区三：粗粮吃得越多越好

粗粮中含有较多的膳食纤维，食用后可以润肠通便，帮助调节血糖。但这并不意味着粗粮吃得越多对血糖越好。粗粮食用过多，也会超过一天需要的总热量，同样不利于血糖的控制。

误区四：饭吃多了加大药量

很多糖友认为吃多了也没关系，稍微加点药量就可以稳住血糖。殊不知，随意加减药量的行为，不仅会加重胰岛的负荷，还很容易出现低血糖、中毒等反应，对于病情的控制非常不利。

血糖升高时，身体会产生这些异常，千万不可忽视

1、吃得多饿的快——血糖偏高的人，经常会产生饥饿感，这是因为新陈代谢能力下降，糖分不能被及时利用，身体营养不足，导致人逐渐消瘦。

2、多饮多尿——血糖升高，血液浓稠度增加，就会感到口渴口干，经常喝水后也无法得到缓解，而且还会出现小便频繁。

3、浑身无力，易犯困——血糖出现异常时，体内的血液含糖量增加，会阻碍血液的正常流通，因此大脑会出现短时间的疲劳、困倦。

转告家人：“降糖能手”公布了，三餐紧着吃，糖尿病或“不战而退”

与此同时，还应该坚持做有氧运动

适量的运动，可以加快人体的新陈代谢，帮助消耗体内的杂质，使糖类物质含量减少，促使血糖逐渐平稳。平时可以抽空多做些有氧运动，例如骑车、慢跑、打太极就不错。

参考文献：

何丽丽. 糖尿病饮食误区，你了解吗？《健康养生》，2017