骨质疏松吃点钙片就能养？医生：想要骨头好，3种食物可常吃 - 健康资讯(健康生活网)

随着生活水平的不断提高，人们的饮食也逐渐得到了改善。

人们的生活质量，逐渐的提高，可是却把自己的身体健康忽略掉了。尤其是对于一些上了年纪的老年人来说，骨骼问题，一直影响着人们。

骨质疏松症，是老年人，最常见的骨骼疾病，一般上了年纪之后，自身的骨密度随之下降，体内的骨骼逐渐失去钙元素的支撑。

过了50岁之后的老年人，很容易诱发骨质疏松症和骨骼疾病，若得不到有效的治疗方法，也会给我们的身体带来一定的危害和影响。

想要避免这种情况的话，在日常生活中，就一定要保护好自己的骨骼健康，防治骨质疏松，骨骼疾病的出现。

这几个坏习惯伤害骨骼健康，你了解吗？

1：将话筒夹在脖子上，讲话肌肉会过度用力收缩导致颈椎受到伤害，这是侧着身子倒在桌子上或沙发上长时间侧转弯侧，会使颈椎间盘关节退化。

2：起床的速度过快，一时起床就在床上弹起来，很容易伤害到人的骨骼健康和腰部位，肌肉很容易受到损伤。

3：长时间斜瘫在沙发上或者是坐着时身体往前弯，这样不良的坐姿对于腰椎间盘和颈椎会受到严重的伤害和损伤。

4：长时间低头玩手机，或者是驼背，长时间把背拱起来，这样的不良姿势也会使颈肩过绷，腰酸背痛，腰椎负担过大。

5：长时间趴在桌子上睡觉，对于腰椎和颈椎的压力是非常大的，这会让腰椎和颈椎过度的向后仰对神经造成压迫。

6：晚上靠在床上看书，很多人喜欢在晚上靠在床头看书，其实这样的姿势是很伤害个人的颈椎和骨盆的。

7：经常弯腰穿鞋子，腰椎承受的力量过于大会，对腰椎造成一定的影响，建议找张椅子坐下来，整个身体蹲下来再穿鞋，避免腰椎受到损伤。

骨质疏松吃点钙片就能养？

我们都知道，吃钙片，是为了养护骨骼健康的，也是为了促进骨骼生长的。

有些小孩子和一些老年人，在日常生活中，就会经常吃一些钙片，来补充体内所缺少的营养，促进宝宝的健康成长。

像常见的骨质疏松症和骨骼疾病，大多数发生在中老年人身上，以及更年期的女性身上。

如果出现了骨质疏松症和骨骼疾病，长时间不维护或不治疗的话，则会使骨骼受到更大的影响和损伤造成了行走能力障碍的疾病出现。

钙片当中含有较多的微量元素和维生素，能够维护骨骼的健康和生长发育，尤其是一些小孩子来说，经常吃一些钙片，可以促进骨骼的生长发育，长一个高个子。

当中年人或更年期的女性，出现骨质疏松症时，可以吃钙片来治疗吗？

虽然钙片有一定的治疗效果，但是并不能完全依靠钙片来治疗骨质疏松症。

该片只是起到了一定的维护骨骼健康的目的，作用并不是很大。

除了吃钙片之后，在日常生活中还可以吃一些养护骨骼的食物。

医生：想要骨头好，3种食物可常吃

【1】：鱼肉

鱼肉当中的营养，是非常丰富的，鱼肉当中的蛋白质，支撑着整个骨骼的健康。蛋白质以及鱼肉当中的胶原蛋白，不断被人体所吸收，被骨骼所利用，保护了骨骼的健康，维持了机体的正常运行。

鱼肉当中的胶原蛋白。是非常丰富的，甚至要比牛奶和鸡蛋都要多，热量非常低，营养非常高，适合骨质疏松症以及骨骼不好的人来吃。

针对于一些更年期的女性的女性来说，日常生活中。不妨多吃一些鱼肉，达到了美容养颜，延缓衰老的作用。

【2】：豆腐

我们都知道豆腐的原材料，是利用黄豆制造而成的，黄豆当中的营养成分是非常高的，其中含有较高的天然雌性激素成分和异黄酮成分。

多吃一些豆腐，可以促进自身的血液循环，补充营养物质的同时，还可以让自己的身体越来越健康，针对于骨质疏松症和骨骼疾病，等人来说不妨多吃一些豆腐，起到了养护骨骼的目的。

【3】：鸡蛋

一天吃一个鸡蛋，尤其是早上吃一个鸡蛋，可以提供一天的能量和热量维持身体的正常运行和运转，促进了自身的新陈代谢。

鸡蛋当中的营养物质是非常丰富的，包括氨基酸，卵磷脂，卵黄素，蛋白质，胶原蛋白，钙元素，也都非常丰富。

但对于骨骼不健康的人来说，不妨多吃一些鸡蛋，可以促进骨骼的生长发育，有效的维护骨骼健康，让自己的骨骼越来越强壮。

想要骨骼健康，日常生活中，该做哪些养骨行为？

1：注意保暖

无论春夏秋冬，都要注意骨骼的保暖，尤其是腿部的关节，容易受到受害之气的入侵，在外出工作或外出旅游时，都要带着护膝或一个小毯子盖着自己的膝关节部位。

2：注意运动

这对于一些想要减肥的人来说，日常生活中，会经常做一些减肥运动，但是在运动的过程中，也需要多加注意，避免过量运动，对骨骼造成一定的影响和伤害。

3：多按摩

想要自己骨骼健康的话，日常生活中，不妨多按摩一下自己的膝关节部位，有效的起到了保护骨骼的作用。

4：热敷关节

热敷关节对于养护骨骼是非常关键的，也是非常重要的，效果也是非常有效的，日常生活中想要养活自己骨骼的话，不妨热敷一下关节，起到了养骨护骨的目的。

5：避免高跟鞋

一些女性，在日常生活中，喜欢穿一些高跟鞋，但是经常穿高跟鞋的话，会对骨骼造成一定的影响，尽量将高跟鞋换成平底鞋或运动鞋。