【健康科普】夏季肠胃问题高发期，守护健康，需从“肠”计议！ - 健康资讯(健康生活网)

夏天最幸福的事莫过于在空调房里看着电影吃着火锅，吃完再来上一根雪糕了吧。

在幸福的同时，肠胃病也可能找上门来！

夏天是肠胃病的高发期，这是为什么呢？

1.天气炎热，食物容易滋生细菌

夏天温度太高，食物常温放置过久，就容易滋生细菌，饭菜很容易变质，吃下变质的食物，就容易导致细菌进入体内，感染肠胃。

2.生冷食物刺激肠胃

冷饮雪糕能让我们快速消暑，感受冰凉快感，但是同时也会令肠道血管收缩，胃肠道血流量减少，使得肠道防御能力降低，引起胃肠道痉挛，引发腹痛腹泻。

3.冷热交替，抵抗力下降

空调是炎炎夏日的救星，呆在空调房外面多么炎热就都与我无关。但如果长时间处于低温环境，身体无法排汗，体内的湿气无法排出，同时进出空调房冷热交替，非常容易患上空调病，免疫力下降，肠胃脆弱，引起肠胃不适。

除此外，肠胃病高发，还由以下几个因素引起：

1.幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌是一种生活在胃部及十二指肠各区域的细菌，它可以引起胃黏膜轻度慢性发炎，还会引发胃溃疡和胃癌。

幽门螺旋杆菌可以通过口口传播和手口传播，因此，生活中应注重个人卫生，使用公筷，降低幽门螺旋杆菌感染风险。

2.高盐饮食

长期食用含盐量过高的食物，会抑制胃酸的分泌，降低胃黏膜抵抗力，引发肠胃疾病。

因此我们日常生活中减少高盐食物的摄入，每日的食盐量少于5g，少吃腌制加工的食物。

3.抽烟喝酒

酒精的主要成分是乙醇，饮酒后乙醇进入胃部，使得胃黏膜受损，消化和吸收能力下降，引起胃疼，胃酸过多；香烟中的尼古丁、咖啡碱成分会对胃黏膜的血液循环造成影响，刺激胃酸分泌，引发消化性溃疡。

抽烟喝酒损害健康，想要保持身体健康，建议少喝酒少抽烟。

4.饮食不规律

饮食不规律，饿一顿饱一顿，容易造成胃酸分泌过多或过少，引发消化不良、胃溃疡、反酸烧心等胃部疾病。

平时应三餐规律，饮食以清淡为宜，少吃辛辣油腻和生冷食物，多喝水增加胃部消化液的分泌，同时多吃水果蔬菜补充维生素和膳食纤维。

5.经常熬夜

经常熬夜睡眠不足的人，胃里会缺乏TFF蛋白，TFF能在胃黏膜形成黏液膜，减少坚硬物质损伤胃黏膜，阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀。

长期熬夜TFF蛋白分泌减少，胃的保护、修复能力就会减弱，想要肠胃健康，减少熬夜，不熬没必要的夜，保证充足睡眠。

6.负面情绪

情绪好坏也能影响肠道的状态，炎热的夏天更容易产生负面情绪。当压力太大、情绪低落、焦虑不安时，胃酸就会大量分泌，从而引起胃酸过多，出现打嗝、胃疼、烧心等情况产生。

当我们出现负面情绪时，可以尝试深呼吸、跑跑步，令内心平静下来，同时可以找朋友倾诉，不要压在心底。

肠胃不好，吃啥也不香，还会影响心情！想要身体健康，必须从“肠”计议，保护肠胃，从今天开始！

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