胃不好怎么办？做到三要三不要，养胃护胃，胃病不会找上门 - 娱乐资讯(健康生活网)

有些人会因为工作太忙不能按时吃饭而患有胃病，有些人因为吃太多刺激性食物让胃越来越不好。而胃出现了问题不是单纯靠药物就能彻底治愈的，我们常说养胃三分靠治疗，剩余的七分靠自己养，如果经常不吃饭胃会收到胃酸的腐蚀，造成肠胃疾病，吃的太饱会增加肠胃负担，也会让胃出问题。所以胃是比较难养的部位之一，那么用对方法，戒掉不好的习惯就非常重要。

要吃早餐。早餐是一日三餐中比较重要的一餐，它能够为人体提供一天所需的能量，让人精力更加充沛，大脑更加活跃，而很多人会将吃早餐的时间用来多睡一会。其实不吃早餐是最伤胃的做法。身体在进行了一夜的工作之后，前一天晚上的食物早就被消耗殆尽，再加上一夜没有进食，身体就会急需能量的补充。如果这时候还不吃早餐，我们的肠胃就会没有食物中和胃酸，胃就会受到伤害。所以早餐非常重要，早餐尽量吃一些温热的食物，不让肠胃受到刺激，让肠胃温和的工作。

要饮食规律。一些长期胃痛的人或许都有不按时吃饭的问题，时常因为工作而少吃一餐甚至一天一餐，这样都是不合理的。一天三顿饭，如果少一顿，那么在下一顿的时候必然会吃非常的多，这样会增加肠胃的负担，久而久之肠胃问题就会出现了。建议在早晨七点至早晨九点之间吃早餐，午餐在中午十一点至十二点，下午五点至七点可以吃晚餐。而有些已经患有肠胃问题的人可以选择少食多餐，只要时间间隔合理，胃会更加健康。

要注意营养均衡。现在食物种类越来越多，大家喜欢吃的越来越多，不喜欢吃的也越来越多，就会出现偏食或者挑食的情况。很多时候不止小孩子不喜欢吃蔬菜，很多大人也会偏爱肉食不爱蔬菜。蔬菜中的维生素含量非常的高，而维生素可以帮助保护我们的胃黏膜并且提高胃黏膜的防御能力。光吃蔬菜不吃肉类也是不对的，适量吃鱼、鸡蛋、瘦肉可以补充人体中的蛋白质和矿物质，让身体更健康，所以我们平时要注意荤素搭配，营养才能均衡。

做到这三要之后，还要做到这三不要，才能让养胃更加全面。

不要立刻运动。很多人吃饭时没有节制，吃完后觉得很撑，就会通过运动来食物快速消化。这样的做法是错误的，因为饭后胃里的食物是满的，消化系统需要大量的血液来消化这些食物，如果这时候开始运动，就会使消化系统的血液供应不足，那么肠胃的蠕动就会变慢，食物就没有办法得到充分的消化，容易导致消化不良。如果想要运动，建议在吃完饭两小时后进行。

不要立刻睡觉。很多人因为中午的休息时间有限，在吃完饭后立刻睡觉。其实吃完饭后立刻睡觉会让我们的大脑供血不足，肠胃蠕动也会变慢，食物的消化也会变慢，这就是有时候中午睡了一会起床之后反而会更累的原因，所以有些在晚上睡觉前进食也是不正确的。

不要立刻洗澡。有些人因为晚上下班比较晚，回到家吃完晚饭之后就会想快点洗澡睡觉。上文说过食物消化需要大量的血液供应，而洗澡会使皮肤表面的血液流动增加，就会影响肠胃的消化能力，消化功能就会下降，建议在饭后一到两小时之后，再进行洗澡。

养胃不是一朝一夕的，只要养成好的习惯，戒掉不好的习惯，长期坚持下去，胃就会越来越健康。